女性补血养颜推荐这六种蔬果有哪些(女性补血养颜推荐这六种蔬果)

侯云飞饮食知识

女性补血养颜推荐这六种蔬果有哪些(女性补血养颜推荐这六种蔬果)

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你不Idon’我不需要猪肝汤补血。南瓜葡萄也很棒。

谁说血一定要靠猪肝？很多人有一个错误的观念，认为只吃蔬菜不吃肉会导致贫血。其实很多植物性食物不仅含有铁、β胡萝卜素等营养成分，而且容易消化，非常适合作为补血食材！素食者朋友唐只要搭配得当，就不用太担心贫血。以下是一些常见的补血食物:

1.南瓜:补血佳品。

被清代名医陈修园称赞的南瓜，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要成分之一，能帮助血液中的红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

2、葡萄:历代中医推荐补血。

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果你能有时候不要买葡萄，你可以吃葡萄干！

3.甘蔗:补血水果

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

4.桂圆:肉食者众所周知的补血食物。

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇。都是相当不错的补血菜！

5、红枣:补血养颜之品。

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。与桂圆搭配，既补血养气，又养颜美容。女孩谁"爱面子不妨一试。

6.胡萝卜:日本人参

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜富含β胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤！

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