吃西瓜减肥不减肥(西瓜吃减肥吗)

郑远东饮食知识

吃西瓜减肥不减肥(西瓜吃减肥吗)

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西瓜是夏天最受欢迎的水果，夏天天气炎热。西瓜有很好的防暑降温作用。对于很多MM来说，减肥还是个好果子。那么怎么吃才能达到减肥的目的呢？

第一，要控制数量。

这对于单纯靠节食减肥的女生来说尤为重要。西瓜虽然热量低，但是一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量。没有办法减肥。如果你觉得一个小西瓜可以如果你不能满足你的胃，我建议你去掉西瓜皮，把白色的部分拿出来做凉拌菜。这也是有利于瘦身的零糖尤物。

第二，少吃冰镇西瓜。

很多女生觉得自己为了减肥委屈了自己很多，所以既然西瓜能减肥，当然选择适合自己口味的冰镇西瓜。但是冰西瓜对胃的刺激很大，容易造成脾胃损伤。我们都想变瘦，但是我们能做到。;dont拿我们的身体做代价。;你不觉得吗？如果你真的想吃冰镇西瓜，选择8-10℃左右的温度，不要不要每次吃超过500克。

第三，你可以不要吃打开太久的西瓜。

夏季气温高，适合细菌繁殖。如果西瓜切开后放置太久，细菌可能已经污染了西瓜。

营养专家介绍，吃西瓜也有很多技巧和禁忌。吃错西瓜也会影响身体健康。这里有三种情况，你可以不要吃西瓜。

第一，西瓜不适合当晚餐。

西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。甜度正常的西瓜含糖量为5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的热量为250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，大概是8到10公斤，也就是说你摄入了1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭的热量大概是200千卡。换句话说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。所以晚饭吃西瓜是不行的。

第二，西瓜不可以当宵夜。

西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。人体内新合成的脂肪大部分储存在腹部。另外，晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚子就长出来了。长期把西瓜当宵夜吃，会让体内堆积的糖分和脂肪变稠，而且它赢了你不用多久就会发胖。所以把西瓜当宵夜吃是不行的。

第三，西瓜没有饱腹感。

为什么一般吃一碗以上的饭会有饱腹感，吃多了西瓜很少会有饱腹感？面对西瓜我们的胃口是不是突然变大了？西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越大，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也绕过了控制食欲的机制。换句话说，喝葡萄糖水和糖水。会让人有饱腹感，但喝含果糖的饮料不会让人有饱腹感。由于西瓜含有大量的果糖，所以它也有不会有饱腹感的特点。这样一来，人们在吃西瓜的时候就很难控制自己的食量，很容易多吃，所以这种情况也是不能接受的。

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