女人的月子食谱需要注意哪些问题(女人的月子食谱需要注意哪些方面)

公孙婉儿饮食知识

女人的月子食谱需要注意哪些问题(女人的月子食谱需要注意哪些方面)

本文主要为大家介绍女性的每月饮食(女性应该注意哪些方面的每月饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

分娩是身体上的痛苦，但却是精神上的愉悦。妇女与健康分娩不可避免的消耗了过多的精力和精力。如何坐月子才不掉队？应注意以下几点。

当月所需的营养

从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体需要的营养素种类很多。过于偏食会导致某些营养素的缺乏。总的习惯是第二个月提倡吃鸡、鱼、蛋，而忽略其他食物的摄入。产后恢复和哺乳需要吃产热量高的肉类食物，但蛋白质、脂肪和糖的代谢必须有其他营养物质参与。过量食用肉类食物会导致其他营养素的缺乏。就蛋白质而言，荤素搭配有利于蛋白质更加互补。。

月子食谱的特点

坐月子期间可以采取多种措施，其中最重要的是加强饮食营养，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛时，更要多吃营养丰富的食物。

产妇要多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等东西。产妇大量失血，需要补充铁元素，使血液中的红细胞增多。瘦肉、动物肝脏、血液和一些蔬菜含铁较多，可以补血。

牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾都含有丰富的蛋白质，也含有大量的钙。钙是促进骨骼和牙齿生长的重要原料。多吃可以增加牛奶中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

月亮食谱推荐

松子营养丰富。据测定，每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克(主要由油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸组成)，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养素对延年益寿、防止衰老、强身健体、护肤润肤都有很好的促进作用。

每月饮食禁忌

从医学角度讲，由于产妇消耗大量体力，产后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的分娩降低了产妇的新陈代谢，体质多由内热转为虚寒。

所以中医提倡产后温度要适宜，过凉的食物不宜多吃。尤其是夏天，最好不要吃冰淇淋、冰水等冷饮，最好把从冰箱里拿出来的蔬果加热后再吃。

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