春季瘦身沙拉帮你瘦身(春季瘦身沙拉帮你瘦身的说说)

李青候饮食知识

春季瘦身沙拉帮你瘦身(春季瘦身沙拉帮你瘦身的说说)

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蔬菜金枪鱼沙拉

材料:金枪鱼1/4~1/3罐，甜椒(红黄绿)60g，白菜20g，沙拉酱1茶匙。

练习:

1.甜椒洗净切丝备用，白菜洗净切丝。

2.金枪鱼根据个人喜好拌沙拉。

3.将蔬菜倒入搅拌均匀的金枪鱼沙拉中，充分搅拌。

158卡路里，蛋白质3.1克，脂肪13.1克，糖6.6克。

边肖评论:金枪鱼就是金枪鱼。金枪鱼肉脂肪和热量低，还含有优质蛋白质和其他营养成分。吃金枪鱼不仅能让你不发胖，还能让你健康瘦身！

尼古拉斯沙拉

配料:生菜、水煮四季豆、紫洋葱、西红柿、煮鸡蛋、凤尾鱼罐头、金枪鱼罐头、橄榄、酸豆、巴西香菜、海盐和现磨黑胡椒。以上食材都可以根据喜好适量使用。

沙拉酱，(两人份)；切细切碎的红洋葱，1汤匙；第戎芥末酱，1小勺；鲜榨柠檬汁，1小勺；红酒醋，1小勺；特级橄榄油，1/4杯；盐和现磨黑胡椒，少许。

练习:

1.将各种果蔬洗净，用刀或手切成适口大小，或用水浸泡备用，将罐头中的水和油渍沥干。

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