冬季9大美肤食物为你皮肤增光泽是什么(冬季滋润皮肤的食物)

陈曼瑶饮食知识

冬季9大美肤食物为你皮肤增光泽是什么(冬季滋润皮肤的食物)

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山药绿竹笋炒鸡肝:改善肤色

山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善皮肤滋润感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。

技巧

吃山药青笋炒鸡肝时，一定不要在饭前饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。

多吃点双豆":祛斑美白

土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要的作用，可以有效地帮助女性排毒，它们富含维生素C，可以恢复女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》说豌豆有"去除黑斑，使脸部有光泽。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，从食物中摄入不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。

经常吃花粉，远离皱纹。

花粉的美容功效是其他食物无法企及的。在预防皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹、皮肤过敏、雀斑、痤疮、黑斑等方面有独到之处。

这是因为花粉中含有更多皮肤美容所需的维生素。其中，维生素A对促进上皮细胞的新陈代谢和维持上皮细胞的健康具有特殊的生理作用，维生素B可以增强皮肤的新陈代谢，维生素C可以增强皮肤的弹性，维生素E可以防止皮肤衰老，避免过早出现皱纹。

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