牛奶豆浆哪个更适合女性吃(牛奶豆浆哪个更适合女性人喝)

黄蛮儿饮食知识

牛奶豆浆哪个更适合女性吃(牛奶豆浆哪个更适合女性人喝)

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牛奶豆浆哪个更适合女性吃(牛奶豆浆哪个更适合女性人喝)

牛奶和豆浆的营养价值比较

牛奶的营养价值；

1.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皙有光泽。

2.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

3.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。

4.牛奶可以为皮肤提供密封油，形成一层膜，防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。

5.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压患病率也较低，脑血管疾病的发病率也较少。

6.牛奶中的钙是最容易吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。

豆浆的营养价值；

1.保持健康。豆浆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙、维生素和核黄素，对增强体质大有裨益。

2.预防糖尿病。豆浆中含有大量的纤维素，能有效防止糖分的过量吸收，降低糖分，从而预防糖尿病，是糖尿病患者必不可少的好食品。

3.高血压的预防和治疗。豆浆中含有的大豆甾醇、钾和镁是强有力的抗盐物质。钠是高血压发生和复发的主要来源之一。如果能在体内适当控制钠的量，不仅可以防治高血压，还可以治疗高血压。

4.预防支气管炎。豆浆中含有的蛋氨酸还可以预防支气管炎的平滑肌痉挛，从而减少和缓解支气管炎的发作。

5.防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E和C具有很强的抗氧化功能，能使人体细胞"返老还童，尤其是对脑细胞。

6.预防老年停滞、艾滋病、便秘和肥胖。

牛奶和豆浆哪个更适合女性喝？

两者各有利弊。豆奶不如牛奶，首先，钙含量低；其次，它不含维生素AD；第三，维生素(维生素食品)B2和B6的含量明显低于牛奶。

豆浆比牛奶有三个优点:1。它含有植物保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙和大豆多糖，有助于预防各种慢性疾病。2、含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇。3.它含有膳食纤维。

女性适合喝豆浆只是因为大豆中含有异黄酮。它们的雌激素活性较弱，对于更年期女性(更年期食物)，可以部分弥补雌激素水平下降带来的各种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快(钙质食物)、心跳潮红、情绪烦躁等。

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