哪种雪糕适合减肥吃什么雪糕热量低一点(什么雪糕热量比较低)

陈曼瑶饮食知识

哪种雪糕适合减肥吃什么雪糕热量低一点(什么雪糕热量比较低)

本文主要为大家介绍什么样的冰淇淋适合减肥？什么冰淇淋热量较低(什么冰淇淋热量较低)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果减肥期间想吃冰淇淋，比较适合低热量的冰淇淋，热量会低一些。HALO TOP、可米蔻、轻量、光明、吃胖等品牌都生产低热量冰淇淋。一般一个50-150克的普通冰淇淋的热量是100-300卡，大约等于100克~ 260克大米的热量，也就是半碗到半碗米饭(100克大米：116千卡，一碗米饭：200克左右)。)

冰淇淋虽然热量不是很高，但却是一种很容易导致肥胖的食物。这是因为冰淇淋中的含糖量和含油量比较高，糖和油是人发胖的根本原因。其中，1克糖相当于4千卡热量。富含糖分和油脂的食物最容易促进体内脂肪的堆积，会增加脂肪细胞的价值和大小，进而导致身体发胖。

为什么吃冰淇淋会长胖？

1.冰淇淋容易刺激食欲。冰淇淋中含有大量的糖分，人类的味觉细胞中含有许多甜味感受器。当身体吃到含糖量高的冰淇淋时，甜味会通过神经传递，给人一种愉悦、愉快的感觉，这样我们就会吃得更多。

2、冰淇淋没有饱腹感。一个冰淇淋的量不多，根本不能让人吃饱。然而，如果你吃了一个，你可能会不够。想继续吃，就多吃两口，导致暴饮暴食。

3.血糖指数很高。雪糕的原料一般含有水、油、糖，升糖指数比较高。吃了冰淇淋后，容易导致人体血糖升高，刺激胰岛素大量分泌，血糖迅速转化为脂肪，从而导致肥胖。

4、含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、精炼植物油、植脂末等。)都含有大量的饱和脂肪酸，此外还含有较少的反式脂肪酸，这也是直接导致肥胖的因素。

根据性别和肌肉含量，如果你想消耗100千卡做以下运动之一，时间安排是：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

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