护肤吃啥(美肤的食物)

黄蛮儿饮食知识

护肤吃啥(美肤的食物)

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1.富含抗氧化剂的食物，如深色水果和蔬菜。

抗氧化剂可以对抗人体内的自由基，保护皮肤，使皮肤更饱满更有弹性。

2、动物肝脏等富含维生素a的食物。

维生素A可以帮助皮肤形成新细胞，使皮肤更柔软，防止干燥和皲裂。

3、坚果等富含维生素e的食物。

维生素e对皮肤有保湿作用。早期皱纹、皮肤苍白、粉刺等。都是因为缺乏维生素e。

4、粗粮等富含维生素b的食物。

b族维生素有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。

5.海鲜等富含锌的食物。

锌对皮肤健康有好处，可以促进伤口愈合。

6.富含铁的食物，如红肉。

铁在血红蛋白的形成中起着重要的作用。脸色苍白，眼睛发黑，说明身体缺铁。

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