隐形的食物(隐形肥胖是啥意思)

本文主要为大家介绍隐形食物(隐形肥胖是什么意思)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有些人从来不吃肥肉，却发现自己一天天胖起来。为什么？专家说，这与他们的饮食密切相关，因为有些食物可以被称为"无形的脂肪和脂肪。

什么是"无形的脂肪和脂肪？

1.西点军校

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。看看你是否需要下午茶，你不午饭后我不需要它。你不妨吃一个水果。

2.油条

油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

3.微小的

香肠中的热量会引起一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

4.加糖的鲜榨橙汁

唐我不认为橙汁比苏打水更有益。看看卡路里就知道了。这些加糖的橙汁热量更高，含糖量也比苏打水高。即使是纯鲜榨橙汁，一杯三个橙子榨出来的水也会有150卡路里，但它可以不要吃橙子的纤维素和白橙色外套中的维生素B，所以最好吃原味水果。

5、烧烤香肠

香肠脂肪、钠(盐的一部分)和硝酸盐含量高(吃多了会致癌)。上班族吃的大多是香肠，用油炸的脂肪含量更高。有些人喜欢吃烧烤香肠，这种香肠呈褐色，但含有致癌物质。

6.方便面

方便面不仅方便快捷，而且很好吃。但是方便面脂肪高(因为做的时候都是油炸的)，汤粉含有味精，还是少吃为好。馋方便面的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条。汤粉只要一半就可以减少味精的摄入。

7.炸薯条

薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。去汉堡店买东西吃，可以选择一杯苏打水，一个汉堡，比套餐便宜。

8.动物大脑

按100克食物重量计算，猪脑胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑为2447毫克。所以吃动物脑的话，一年吃不超过一两次为宜。

减肥不饿的小方法

1.少吃多吃。每天吃五顿饭，每顿饭含300到350卡路里的热量，时间间隔相同。这种方法可以帮助你控制血液中的糖分含量，让你赢得不要太饿了，不要急于去商店或厨房。

2.主餐前喝汤。吃主餐前喝50毫升浓汤，足以让你很快有饱腹感。

3.多吃全麦面包。它的饱腹速度是其他面包的5.5倍。

四多吃肉。据专家称。;分析，吃30%蛋白质食物的人平均每天需要400卡路里，这比忽视蛋白质的人少得多的摄入量。但需要注意的是，在饮食中补充蛋白质的同时，一定要加强体育锻炼，否则只会长胖。

5.吃胡萝卜。爱尔兰研究人员指出，生胡萝卜对抗肌肉饥饿的效果比熟胡萝卜更显著。

6.多吃蔬菜。以蔬菜沙拉开始晚餐的女性比其他人少摄入12%的卡路里，而且她们不会。;我不需要节食。

7.多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜·霍尔特的说法，吃一块同样热量的鱼比吃一块鸡肉或牛肉更容易有饱腹感。

8.闭上眼睛吃饭。专家指出，蒙住眼睛的人吃饭时会更快有饱腹感，因为在这种情况下，人们会更仔细地倾听身体发出的信号。

9.用蓝色餐具吃饭。专家证实，这种颜色可以降低食欲，吃得更慢，更快地捕捉到大脑中饱腹感的信号。

10.改变你的饮食。It用你没有用过的手用筷子或勺子吃饭是不可能快速的。;我通常不使用。细嚼慢咽可以让人在进食20分钟后有饱腹感。

11.唐不要把食物切成三角形。营养学家说楔形食物可以不要估计每份的份量，结果他们会吃得更多。

热心医生温馨提醒:吃太多脂肪会摄入过多的胆固醇和脂肪，对身体不好，也是"无形的脂肪和脂肪。要注意控制隐形脂肪的摄入。

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