孕妇在外面吃饭吃什么比较好(孕妇在外面吃饭的危害)

李青候饮食知识

孕妇在外面吃饭吃什么比较好(孕妇在外面吃饭的危害)

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大部分准妈妈怀孕期间都要出门，但是因为宝宝一天天长大，会给准妈妈带来很多变化的身体。准妈妈一定要学会保护自己，让自己舒服，让宝宝更健康。怀孕后，准妈妈是否发现原本不是问题的东西，现在变成了问题？以前吃的很随便，现在要考虑营养。这关系到准妈妈和宝宝的健康，多花点时间绝对没问题。下面介绍孕妇在外面吃各种菜的注意事项。

1.川菜

火锅:涮肉时，一定要在开水中涮一会儿，等熟透了再吃，防止生肉中含有弓形虫幼虫，吃后感染。

辣:这是川菜最突出的特点。然而，仅仅从辛辣食物本身来看，它对母亲并没有什么影响。;的身体。需要担心的是，准妈妈孕期容易便秘，辛辣食物可能会加重便秘的程度。所以建议准妈妈少吃辛辣食物。

2.日本料理

寿司和生鱼片:应避免含有鱼子酱或生鱼片的生鱼片和寿司。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。

酱汤:汤本身对母亲没有影响的身体，但酱汤的盐量一定要控制，不能太咸。

3.韩国料理

人参:中医认为，准妈妈乱吃人参可能会造成严重后果，比如孕期呕吐、水肿、高血压，还可能导致流产。所以不要经常吃以人参为原料的汤和炖鸡。

石锅拌饭:韩式石锅拌饭一般会加一个没煮熟的煎蛋。如果你非常喜欢拌饭，你我们最好请厨师煎一下鸡蛋。

4.西餐

主菜:最好选择熟的鱼和肉，牛排要做得非常好，不要半生不熟。有些调味料也可能含有不适合准妈妈食用的成分，一定要问清楚。

甜点:蛋奶酥(一种蓬松的烘焙点心，由蛋黄、增稠的蛋白质和各种其他成分制成，用作主菜或加糖作为甜点)和慕斯可能含有生鸡蛋；提拉米苏配料中的粗蛋白；自制冰淇淋可能含有生鸡蛋；所以大家要慎重选择。奶油焦糖布丁更安全。

饮料:尽量避免含的饮料。如果你想喝咖啡，你可以喝不含的饮料。然而，准妈妈的最佳选择是温和的热饮，如牛奶和热橙汁。

5.粤菜

生吃海鲜:甲鱼、螃蟹好吃，但活血化瘀作用强，尤其是蟹爪、甲鱼壳。如果在孕早期食用，容易造成流产，尽量不要食用。

海鱼:尤其是鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼富含ω-3脂肪酸，这些脂肪酸是针对母亲和孩子的。;的情绪和孩子的神经发育。It非常有益，但是海鱼可能含有水银，所以不要食用。;不要吃得太多，要适量。

孕妇外出就餐的原则

1.远离油炸食品

对于外面油炸的食物，制作过程中使用的食用油必然不是使用过几次的食用油。这种反复熬制的油有很多有害物质，孕妈咪要远离。

2.拒绝油腻的食物

我们经常在外面吃的菜可以味道适中。孕妈咪要少吃咸的食物，防止体内水钠潴留，可能导致血压升高或脚部水肿。其他辛辣和重口味的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃一个水果

为了弥补新鲜蔬菜的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内维生素的不足。如果不方便打扫办公室，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包好带到公司。

4.小心选择饮料

饮料要选择矿泉水和纯果汁，含或酒精的饮料对怀孕不好，最好不要选择。

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