女人经期饮食注意事项和禁忌(女人经期饮食注意事项和禁忌)

许宝财饮食知识

女人经期饮食注意事项和禁忌(女人经期饮食注意事项和禁忌)

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在期间，身体和抵抗力弱，情绪波动明显。有些人会食欲不振、疲劳、腰酸背痛等。，尤其是量大的。每次来潮，她们都会流失主要的血液成分，如铁、钙、钾、镁、血浆蛋白等。所以在完全干净一周后，可以给她们补充营养和大量的矿物质、蛋白质以及补血的食物，如黄精、地黄、桃花、桃花等。

另外，女性在经期也要注意避免吃一些生冷辛辣的食物。

宜清淡，忌酸辣:

期间，食物宜清淡易消化，最好少吃酸辣油腻的食物。期间，人容易疲劳，抵抗力差，食欲差，但为了保证营养的吸收，要吃新鲜清淡的食物。

宜温，忌寒:人体内的血气，温热，血液循环，寒气较重，凝固，如果经期吃一些寒凉的食物，一是容易产生内寒，经期血液循环不畅，甚至产生宫寒或痛经的症状。即使在夏天，也不允许吃冷饮和冰淇淋，这些都是痛经的罪魁祸首。冬天可以吃牛肉、枸杞、桂圆、鸡肉。

宜清淡，忌太咸:

来潮期间，吃咸的食物是有害的，容易增加体内的水盐储备，产生头痛、烦躁、兴奋等现象；你应该吃些清淡的东西，少盐或不加盐。

预防缺铁，荤素搭配:

含铁丰富的食物有:各种动物肝脏、瘦肉、血液、蛋黄和鱼类等。，而和大豆中所含的铁很容易被胃吸收。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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