快速营养的早餐怎么做的(快速营养的早餐怎么做才好吃)

本文主要为大家介绍如何快速营养早餐(如何快速营养早餐好吃)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐吃好，吃快。由于工作繁忙，吃早餐的时间往往很短，这就要求缩短做早餐的时间，但早餐要有营养。边肖将教你如何快速营养地做早餐。

首先，葱油饼

材料:面粉150克，葱花，鸡粉，盐，芝麻。

练习:

1.面粉中加入适量盐与鸡粉拌匀，再加入适量温水揉成面团，盖上保鲜膜20分钟；洋葱洗净，切成葱花。

2.将面团揉成条状，分成4小份；将小剂量卷成0.3厘米左右的薄片，刷上一层油，撒上葱花；然后将面团沿长边卷起，揉成细长的条状；将长条两端向中间卷起来，形成两个面卷；将两个卷重叠在一起，用手稍微压平；然后用擀面杖擀成0.5厘米左右厚的圆饼；然后圆饼两面沾芝麻；9.锅里放油，放入葱花饼，小火煎翻面。最后煎至金黄即可。

二、袋装蛋糕

材料:面粉200g。

练习:

1.在面粉中加入适量温水，充分揉成光滑的面团，盖上保鲜膜20分钟。

2.将烤好的面团揉成条状，分成50克左右的小剂型；用手将小剂量压平，然后用擀面杖擀成约0.2厘米厚的面团。

4.取一个擀好的面团，用小刷子在面团中间刷油，边上刷水，盖上另一个面团，边压紧，口袋饼就做好了；用同样的方法完成剩余的面团。

5.锅里放油，放入青口袋饼，小火煎一面，翻面，最后煎至两面中间金黄，取出。

三、白菜虾饼

材料:面粉200g，白菜250g，虾皮适量，料酒适量，姜、蒜、葱、鸡精适量。

练习:

1.白菜洗净切碎，加入适量盐，腌制10分钟，然后挤出白菜中多余的水分；虾仁洗净沥干水分；姜和蒜切碎，洋葱切段。

2.热锅放油，放入虾皮，小火炒至微黄，加入两茶匙料酒搅拌均匀，捞出待用。

3.将炒好的虾皮、姜蒜末、葱花放入抹好胭脂的白菜中，再加入适量鸡精和香油拌匀备用。

第四，皮蛋瘦肉粥

配料:米饭、皮蛋、油条、猪肉、香葱、盐。

练习:

1.先把米洗干净，然后放在容器里，加点盐和水浸泡一会儿，大概半个小时。皮蛋去皮，切丁；油条也切成同样大小的方块；切小葱。

2.将猪肉洗净，放入锅中煮熟。你不我不需要切它。就拿一小块直接煮。你不我不需要调料。煮好后拿出来晾凉，然后用手撕成肉丝。当然放入皮蛋粥的肉也可以提前腌制。

3.取汤锅，倒入水烧开，然后放入刚泡好的米饭，再放入肉丝和一些皮蛋，烧开后转小火，煮熟。

五、肉末旋转蛋糕

材料:煮好的面团1份，肉末，葱花，盐和胡椒粉。

练习:

1.将肉末、葱花、椒盐搅拌均匀；将煮好的面团揉匀，揉成长条。

2.把揉好的长条分成几小份，擀成圆形面团，用勺子把肉馅均匀地抹在圆形面团上，卷起来。卷成长条，再卷成蜗牛形状，稍微压平，轻轻卷起来。

3.依次做好所有的饼干，用平底锅煎，或者用200度的烤箱烤。

六，美味的墨西哥卷饼

配料:春饼、酱肉、黄瓜、葱、甜面酱、辣椒酱。

练习:

1.黄瓜洗净，切成条状；洋葱洗净，切粗丝；将酱肉切成厚片备用。

2.将春饼放入蒸笼蒸5分钟，取出后铺上一层甜面酱和辣椒酱，再放上酱肉、黄瓜条和葱丝，裹紧卷成一卷，一切都可以用斜口刀完成。

七、香菇鸡粥

材料:大米半杯，香菇2朵，鸡胸肉半块，玉米粒适量，胡萝卜一小块，盐1勺。

练习:

1.将大米洗干净，放入汤锅中，注入适量的水，大火烧开，烧开后转小火。转小火后将胡萝卜和香菇洗净，然后将胡萝卜去皮切丁；香菇切蒂，放入粥中煮。

2.将粥煮好，加入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀，将鸡胸肉倒入锅中，然后用筷子搅拌后再煮。最后加盐调味。

八、三角饭团

食材:剩饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜。

练习:

1.将吃剩的米饭放入微波炉中加热1分钟，然后取出加入醋拌匀；将萝卜丁放入米饭中，搅拌均匀。

2.案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入蘑菇丁和豆豉；把保鲜膜的四个角拉起来，把米饭包成一个球，然后把饭团排成一个三角形，一边贴上紫菜条，粘在饭团上。

九、速食粥

材料:桂格速溶麦片，纯牛奶1盒，鸡蛋1个，糖。

练习:

用少许水煮沸麦片，加入鸡蛋、糖和牛奶，煮2分钟。

十、鸡蛋吐司

材料:1片吐司和1个鸡蛋。

练习:

1.把鸡蛋打在面包上，拿牙签戳蛋黄表面。

2.放入烤箱转1分钟/700W，至八成熟微香，加10秒全熟。

十一、水果燕麦牛奶

材料:2汤匙速溶燕麦片、1杯鲜奶、1/4个苹果、1/2根香蕉和一些葡萄干。

练习:

1.燕麦片用半杯热水冲泡；香蕉去皮，切片，苹果切丁。

2将鲜奶加入燕麦片中拌匀，然后加入香蕉和苹果，撒上葡萄干即可食用。

十二、栗子粥

材料:糯米或大米100g，栗子10个，桂花或白糖适量。

练习:

1.栗子洗净，放入沸水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机磨成粉。

2.糯米或大米洗净，大火煮开后转小火煮30分钟左右。加入栗子，和粥一起煮。

热心医生温馨提醒:对于工作繁忙的人来说，其实可以选择一些简单、营养、快捷、5到10分钟就能做好的早餐。合理的早餐食物应该富含水分和营养。牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是不错的选择。

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