家庭一日三餐食谱推荐(家庭一日三餐食谱表格图)

侯云飞饮食知识

家庭一日三餐食谱推荐(家庭一日三餐食谱表格图)

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一日三餐食谱家庭每周食谱计划a

周一一日三餐食谱

早餐豆浆1杯，蒸蔬菜和肉100g~200g，橘子1个。

午餐宫的鸡丁馒头、芹菜、豆腐、蘑菇和鸡蛋汤

晚饭炖排骨、冬瓜、大白菜、粉条、柿子椒、炒鸡蛋、红豆和大米粥馒头。

周二一日三餐食谱

早餐有甜牛奶、面包和果酱。

大米，四川鱼片，切片白菜和胡萝卜。

晚餐吃白切肉和油焖茄子。

周三一日三餐食谱

早餐黑米粥，刀切馒头，荷包蛋。

米饭，炒猪肝，炒黄瓜。

晚餐米饭，红烧鳗鱼，黄瓜沙拉

周四一日三餐食谱

早餐甜豆浆，鲜肉套餐

米饭，甜椒鸡丁，竹笋蔬菜片。

晚餐米饭，清蒸带鱼，猪肉片和黄瓜叶。

周五一日三餐食谱

早餐粥，肉松，糖包，什锦泡菜

米饭，五香牛肉，家常豆腐，西红柿鸡蛋汤。

晚餐米饭，黄花鱼，炒四季豆，晚上还有饼干和牛奶。

周六一日三餐食谱

早餐牛奶1袋，豆沙包100g~200g，水煮蛋1个，拌黄瓜。

午饭蒸鱼，芸豆，肉片，白菜，鸡蛋汤，米饭。

晚饭吃芸豆丝炒肉丝，木须肉丝，酸辣萝卜汤，花卷。

周日一日三餐食谱

早餐牛奶1袋，馒头100g~200g，茶叶蛋1个，芹菜。

午餐椒盐排骨白菜柿子胡椒香菜豆腐汤米饭

晚餐有红烧茄子，炒肝尖油菜，海带汤，玉米面饼。

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