孕妇营养食谱推荐一下(孕妇营养食谱推荐表)

张大胖饮食知识

孕妇营养食谱推荐一下(孕妇营养食谱推荐表)

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食谱1:用大骨头炖小土豆

材料:大约10个小土豆，一根大骨头，两根洋葱和胡椒。

做法:首先将所有食材洗净，先用开水将大骨头冲洗干净，将骨头里的血水洗干净；然后，用开水炖大骨头，15分钟左右后，放入土豆；然后土豆大骨炖20分钟后香味渐散，加入适量盐；最后，当汤逐渐变白，香味渐浓时，加入葱花和胡椒粉。

营养:土豆炖骨含有丰富的蛋白质和钙，是孕妇的优质食品。既能为孕妇提供足够的能量肩负起怀孕的重担，又能及时有效地为胎儿输送营养。

食谱2:黄豆煮猪蹄

材料:鲜黄豆200克，猪蹄500克，酱油，料酒。

做法:首先将所有食材清洗干净，用开水将猪蹄冲洗干净，注意将拔出；然后，煮一锅开水来炖猪的快马。20分钟左右，汤变白了再加入黄豆。然后，将黄豆放入锅中炖15分钟。最后在锅中加入适量的盐和酱油。

营养:黄豆猪蹄营养极其丰富，不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有大量的钙和蛋白质，是女性孕期必不可少的营养物质。此外，黄豆猪蹄味道鲜嫩，肉鲜美，黄豆嫩，适合孕妇s口味。

食谱3:水煮鱼片

材料:草鱼片400克，芹菜两根，大白菜100克，黄瓜一根。

做法:首先将所有食材洗净，芹菜切碎，白菜撕成碎片，黄瓜切成方块；然后，烧开一锅开水，加入适量的油和盐，把黄瓜放下来煮；然后水开后放入白菜和鱼片，再加点酱油；最后，大约15分钟后，将煮好的鱼片放入水中，撒上芹菜粉。

营养:鱼是世界上公认的最佳蛋白质食物之一，而且脂肪少，更有美容养颜的功效，肉质鲜美，口感极佳，适合孕妇食用。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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