产后妈妈的饮食原则(产后妈妈饮食注意事项)

侯云飞饮食知识

产后妈妈的饮食原则(产后妈妈饮食注意事项)

本文主要为大家介绍产后妈妈的饮食原则(产后妈妈注意事项)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.多吃含树胶的食物。

分娩和自然衰老后，皮肤松弛是一种自然的生理现象。母乳喂养期间，身体会消耗大量的营养物质，有些妈妈如果不吃的话甚至会显得很丑不要注意营养补充。这个时候，我们应该多吃一些含有胶质的食物，比如猪猪蹄和骨头汤，以补充皮肤所需的胶原蛋白。

2.唐别忘了适量加盐。

有人说新妈妈可以第二个月不吃盐，所以他们不吃。;不要在他们的饭菜和汤里放盐。其实这样只会适得其反，适量的盐对新妈妈是非常有益的。因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易随汗液流失，所以适当补充盐分有助于产后体力的恢复。

3.少吃酸性食物。

在哺乳期，很多人认为哺乳孩子之前需要先给自己补补，所以每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃多了，会大大影响身体的消化功能，容易上火。生气，再加上多了一个宝宝，又有很多家务，难免脾气暴躁，容易发脾气。多吃清淡的食物，多喝水，练瑜伽，可以调节心情。

不挑食比"大补品"

从营养学的角度来说，新妈妈产后每天大约需要2700-2800千卡热量，所以新妈妈最好比孕前增加30%左右的饮食。产后再忙，也要按时吃饭，粗粮细粮搭配，菜单中考虑营养均衡。你要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。不需要所谓的"滋补品和饮料，只要饮食合理，均衡营养。

5、保证钙的充足摄入。

母乳喂养的妈妈要保证足够的钙摄入量，以满足母婴的生理需求，否则可能会引起腰酸腿痛，还可能因乳汁中钙不足而影响婴儿的生长发育；在钙不足的情况下进行母乳喂养，还可能导致哺乳期母亲钙摄入过多，出现骨质疏松等问题。

6.补水很重要。

比如产后的头几天，经常会觉得口干舌燥，胃口不好。这是因为你胃液中的盐酸分泌减少，胃肠道的肌张力和蠕动减弱；皮肤的排泄功能变得异常旺盛，尤其是在爱出汗的时候；也增加了母乳喂养孩子的任务。所以月子期间补充大量水分尤为重要。果汁、牛奶、汤都是不错的选择。

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