孕妇适合吃的十四种蔬菜水果(孕妇适合吃的十四种蔬菜)

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儿童是最重要的至尊宝对于每个家庭来说，他们的健康基础都是母亲在孕期给的，所以孕妇在孕期需要科学合理的饮食。蔬菜营养价值高，最适合孕妇食用。让让我们来看看哪些蔬菜适合孕妇食用。

1.

中医认为，吃有益五脏，有活血理气的功效，还有止烦渴的作用。中含有的酶能促进胃液和胰腺的分泌。

可以保养身体。人在生活中难免容易受到化学物质、空气污染物、各种射线的伤害，产生带电荷的氧自由基，对细胞有害，使人体重要器官老化，记忆力下降。中的抗氧化剂可以吸收有害的氧自由基，因此对人体健康有益。

中含有大量的铁，对贫血的人有很大的帮助，但缺铁性贫血的孩子不宜多吃。这是因为中含有较多的草酸，可与食物中的钙结合生成不溶于水的草酸钙，不能被人体利用。如果在烹饪前将浸泡在沸水中，可以去除中的部分草酸，减少涩味。春天，韭菜叶似翡翠，根似白玉。又脆又嫩，好吃又香。它是蔬菜中的佼佼者，人们非常喜欢它。韭菜的吃法多种多样，可以作为单一主料油炸，也可以焯水后凉拌。作为食材，可以和鸡蛋、肉丝一起炒，香味宜人。

2、韭菜

韭菜中的植物芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分对身体健康和增进食欲大有裨益。对于老人、小孩、孕妇来说，多吃韭菜是有好处的。

韭菜也可以入药。比如韭菜炒虾仁，壮阳填精，健脾补肾，治疗腰膝酸软，盗汗，遗精，尿频等都有很好的效果。韭菜汁和姜汁混合糖对治疗妇女和儿童非常有效。;怀孕期间的恶心和呕吐。韭菜炒猪肝或肾，可治疗老年人肾虚引起的耳鸣、耳聋、视物模糊、盗汗；韭菜炒鸡蛋能温中补中，养血，对虚喘多痰有效。如果孩子们不。;不要吃小玩具、纽扣等。，建议他们可以吃炒韭菜，这样可以快速排出。

3.小红萝卜

萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，对人体有益全神贯注。但是，萝卜不宜与水果同吃。两者之间的营养相遇，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用。孕妇经常吃萝卜可以收到很好的防病健身效果。

4.花椰菜

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃一些蔬菜。鲜花可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花菜除了营养价值高，还有一个更大的优势就是经常食用可以防病治病。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾病。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇经常吃菜花是有益的。

5.茭白

茭白，又名茭白，是一种大众化的蔬菜。富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌、粗纤维素，具有清热利湿、活血通乳的作用。用白灵汤代替茶叶可以防治妊娠水肿。茭白炒芹菜可以预防妊娠高血压和便秘。

6.精力

生姜性温，含有挥发油脂肪、维生素A、维生素C、淀粉和大量纤维。具有温热、兴奋、发汗、止呕、解毒等功效。，并能治疗伤风感冒。孕妇孕早期孕吐时，可以适量吃生姜。

7.莲藕

莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉，可热解降温。孕妇咽痛、便秘时，可缓解症状，帮助润肠通便，防止鼻出血、牙龈出血。

8.大蒜

大蒜性温，含挥发性蒜素和脂肪油。具有刺激性和杀菌性，对感冒、腹泻、肉类食物中毒有很大作用。孕妇适当食用，可预防饮食不洁引起的肠胃不适。

9.茄子

茄子性寒，含维生素B1、B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钠、钙等矿物质。能活血止痛，利尿解毒，预防动脉硬化和高血压。患有妊娠高血压的孕妇可以适量食用，帮助其顺利度过孕期。

10.

性温凉性凉，含有B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对治疗筋骨酸痛、祛风化痰、凉血解毒、利尿十分有效，对孕妇水肿也有一定疗效。;手脚酸软，腰腿痛。

11.巨藻

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止引起痴呆。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

12、牙苋菜

也被称为马牙。又冷又滑，孕早期忌食，尤其是有习惯性流产史者。正如《本草正义》所说，它能入血破瘀。李明时珍还认为马齿苋能活血消肿，对肠滑胎有益。现代临床实践认为，马齿苋能收缩子宫平滑肌。因此，孕妇应避免食用马齿苋，但临产前除外。多吃马齿苋有利于顺利分娩。

13.番茄

西红柿很丰富含有维生素、胡萝卜素、蛋白质和微量元素。多吃西红柿有助于淡化孕妇的色素沉着。;皮肤。

最好选择大而圆、饱满、外形美观的西红柿。唐不要吃带植被的番茄和未成熟的番茄，因为蓝色的番茄含有大量有毒的番茄红素。孕妈妈食用后会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对宝宝的发育也是有害的。唐不要空腹吃西红柿，因为大量的口香糖、水果、柿饼粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞胃出口，引起孕妈妈腹痛。

14、洋葱

洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫的功效。它含有蔬菜中极其罕见的前列腺素A，可以降低血压。洋葱也是很好的抗癌食物，富含微量元素硒。它是一种强抗氧化剂，能提高人体免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当的效果。洋葱中含有的硫胺素可以抑制斑点和头皮屑。可以补充蛋白质、钙、磷、铁。肉类搭配洋葱，可以充分发挥洋葱的特性，不仅可以预防成人病，还有助于恢复疲劳。

热心医生温馨提醒:孕妇比孕前多需要0.2~2mg维生素。如果他们不如果没有摄入足够的维生素，可能会导致早产、死产，甚至畸形或出生先天性维生素缺乏的婴儿。所以，无论从孕妇的健康还是宝宝的健康来说，孕妇在孕期都应该多吃新鲜蔬菜。

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