产后妈妈要补充哪些营养(产后补充营养吃什么)

公孙婉儿饮食知识

产后妈妈要补充哪些营养(产后补充营养吃什么)

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首先，不挑食比"大补品"

从营养学的角度来说，新妈妈产后每天大约需要2700-2800千卡热量，所以新妈妈最好比孕前增加30%左右的饮食。产后再忙，也要按时吃饭，粗粮细粮搭配，菜单中考虑营养均衡。你要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。不需要所谓的"滋补品和饮料，只要饮食合理，均衡营养。

第二，多吃含树胶的食物。

分娩和自然衰老后，皮肤松弛是一种自然的生理现象。母乳喂养期间，身体会消耗大量的营养物质，有些妈妈如果不吃的话甚至会显得很丑不要注意营养补充。这个时候，我们应该多吃一些含有胶质的食物，比如猪猪蹄和骨头汤，以补充皮肤所需的胶原蛋白。

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