你真懂吃饭吗吃饭讲究11件事情(你真懂吃饭吗吃饭讲究11件事英文)

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1.站着吃和坐着吃。

在很多健康文章中，我们可能会看到关于站着和坐着哪个更健康的讨论。我们大多数人都觉得站着和坐着没有感官上的区别。事实上，研究表明，站着吃饭可能确实对健康更有益。一方面，血液可以得到更充分的供应。另一方面，站着肚子不容易被，有利于消化。但其实站着吃会很麻烦，所以坐下吃的时候请站直。

2.吃饭，说话，别吃了

传统上，我们从小就被教导不要说话，不要看电视，要专心吃饭。其实适当的讲话可以降低吃饭的速度，相当于变相减轻了食道和胃的负担。更重要的是，餐桌是一个非常重要的交流感情的地方。现代人的生活节奏如此之快，如果不这样做，他们还能快乐地工作和生活吗？;吃饭时不要说话？另外，聊天能让人心情愉悦，刺激食欲，促进消化液的分泌和胃肠蠕动。中医说:杞人忧天伤脾，保持好心情对脾胃很有好处。

3.饭前喝汤促进消化

传统上，我们通常在吃饭时或饭后喝汤，或者我们也吃一片米饭和汤。事实上，这可能与饮食习惯有关，我们可以我通常不认为哪个更好。但是饭前喝汤确实是一种比较科学的饮食习惯，因为饭前喝几口汤一方面可以润滑消化道，减少后期可能造成的刺激和伤害，另一方面可以促进消化液的分泌和食物的搅拌。但也要适量，不能太多，这肯定是相反的。

4.先吃你最喜欢的食物

这很有意思。一般来说，当我们吃自己喜欢的食物时，我们的心情很好。也正因为如此，先吃自己喜欢的食物，才能增进食欲，促进消化液的分泌和胃肠的蠕动。当然，有些朋友喜欢把他们最喜欢的东西放在最后——期待它，让他们开心...事实上，它没关系。It重要的是吃一顿快乐的饭，记住担心会伤脾，不要。;吃饭的时候不要让自己心情不好。

5.预防和治疗大米醉酒"

有些人吃得太多，即使他们不吃。;t喝酒，他们经常喝醉，就是饭后迷糊，困。这是因为人摄入过多碳水化合物后，其中的葡萄糖在胃中会转化为酒精(乙醇)，被人体吸收后会引起一系列症状。预防的关键"大米醉酒"就是避免暴饮暴食。

6.爱吃硬的。

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱和萜类碳氢化合物，还含有某些糖类和氨基酸。苦味食物中的氨基酸是人体生长、健康、长寿的必需物质。苦味还可以调节神经系统的功能，帮助人们从紧张的心理状态中放松下来，缓解疲劳和无聊。心情不好。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶、巧克力、啤酒等苦味食物含有维生素B，对癌细胞有很强的杀伤能力。

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