睡前吃了会失眠的五种食物是什么(睡前吃了会失眠的五种食物会怎样)

宋缺饮食知识

睡前吃了会失眠的五种食物是什么(睡前吃了会失眠的五种食物会怎样)

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失眠是极其痛苦的，我可以不要在床上翻来覆去的睡，导致精神不好，身体素质差。失眠有精神方面的原因，当然也有食物方面的原因。下面无忧网就给大家说说睡前会导致失眠的食物。如果你想知道，可以进来看看。

导致失眠的食物有哪些

1.会膨胀的食物。

晚餐不吃胀气的食物，如豆类、白菜、洋葱、西兰花、抱子甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子以及含山梨醇的饮料和甜点。

2.含的饮料或食品

可以刺激神经系统，使呼吸和心跳加快，血压升高。还能减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。

早上一杯咖啡或茶，下午一罐可乐，可能会让你从困倦中振作起来。但有些对敏感的人，哪怕下午只是喝一杯热可可，也足以让他们半夜瞪大眼睛，失眠。

3、油腻食物

晚上吃太多，或者吃一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好。

早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡。最好选择一些含蛋白质的低脂食物，如鱼肉、鸡肉或瘦肉。这种饮食的另一个好处是避免发胖。

4.辛辣食品

喜欢吃辣的人可以t抗拒这类食物，但是吃辣会引起烧心、消化不良，干扰睡眠。

5.酒精

有的人酒后比较清醒，导致脑细胞额外精力充沛。事实上，根据专家的说法，许多人都想通过喝酒来放松，但酒精会阻止身体进入深度睡眠。人虽然喝了酒就睡着了，但第二天醒来还是头疼欲裂，昏昏沉沉的。

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