提高睡眠质量的六种食物治疗失眠的方法(提高睡眠质量的食疗方法)

李青候饮食知识

提高睡眠质量的六种食物治疗失眠的方法(提高睡眠质量的食疗方法)

本文主要为大家介绍六种改善睡眠质量的食物治疗失眠(食疗改善睡眠质量)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.胡桃

临床上已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2.葵花籽

含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞代谢，提高脑细胞抑制功能。睡前吃点葵花籽，可以促进消化液的分泌，有利于消化、镇静和睡眠。

3.香蕉

含有能让人远离忧郁的维生素B6和能让人心情愉悦的5-羟色胺，能有效让人远离忧郁症状，促进睡眠。

4.苹果

苹果的浓郁香味对人有很强的镇静作用。;它能使人入睡。

5、红枣

其性温、味甘、色红、肉润，具有滋补五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有明显疗效。取红枣加水煮沸，加冰糖和阿胶煨成糊状，睡前吃1~2勺。

6.龙眼

味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。

失眠，再见！长期食用以上食物，告别黑夜。安心的睡到天亮吧！

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