寒冬如何给宝宝搭配抗寒饮食食谱(冬季多给宝宝吃这些抗寒食物,补充维生素,提高免疫力)

周心琪饮食知识

寒冬如何给宝宝搭配抗寒饮食食谱(冬季多给宝宝吃这些抗寒食物,补充维生素,提高免疫力)

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错误的概念

抗寒需要多吃高蛋白高脂肪的食物。

很多妈妈认为，冬天，只有让宝宝多吃高蛋白高脂肪的食物，才能抵御寒冷的天气；但实际上，现代科学研究已经证实，在寒冷的气候中，身体的内分泌系统也被调动起来，增加了人体的产热能力。

所以冬天我们需要的能量和其他季节差别不大。没有必要增加婴儿以获得更多的能量。

耐寒饮食策略

维生素对于提高抗寒能力是不可或缺的。

婴儿s冬季户外活动相对较少，接受户外阳光的时间也较短，容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

寒冷的气候加速了人体的氧化功能，维生素B1和B2的代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A可以增强人体的耐寒能力，维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。所以，宝宝在冬天要多吃富含维生素的食物。

唐不要怕冷，多吃含无机盐的食物。

医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，就容易感到寒冷。为了帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈在冬天让他多吃一些含根的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等。这些蔬菜的根部含有较多的无机盐。

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