工作压力大吃什么食物好(工作压力大吃什么药缓解)

周心琪饮食知识

工作压力大吃什么食物好(工作压力大吃什么药缓解)

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西红柿

番茄中含有番茄红素，是最好的抗氧化剂。感觉压力大的时候可以吃点西红柿。可以保护人体免受自由基的侵害，减少各种慢性衰老疾病的发生。

2.全谷物

全麦食品也是上班族减压的必备食物。全麦食品富含纤维和维生素B群，不仅可以改善胃肠道，还可以避免身体的疲劳。常见的全麦食品有:全麦面包、糙米、综合谷物片等。这些都是很好的全谷物食品。

酸奶

上班族不妨在桌上准备一瓶酸奶，适当喝点酸奶，可以有效缓解压力。这是因为酸奶中含有乳酸菌，可以帮助增加肠道内的有益菌群，有效维持胃肠道的正常功能。

不过，需要提醒的是，酸奶含有高热量，所以不要不要一次喝太多，以免加重疲劳，也不利于肠道健康。

4.菠萝

菠萝含有丰富的维生素B和C，有缓解疲劳、释放压力的作用。除此之外，菠萝还含有酶，可以帮助蛋白质充分消化分解，减轻肠胃负担。

5.南瓜种子

南瓜子也有很好的消除疲劳的作用，因为南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分。特别是锌对男性前列腺有很高的保护作用，还能镇静情绪，消除疲劳。

当你在工作中感到压力时，食物是你最好的良药，而且没有副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证效果好。

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