产后减肥食谱有哪些食材(产后减肥食谱有哪些好处)

张大胖饮食知识

产后减肥食谱有哪些食材(产后减肥食谱有哪些好处)

本文主要为大家介绍产后饮食的成分是什么(产后饮食有什么好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

研究表明，女性在三个时期注意身体的调养，可以受益终生！其中一个时期是产后调理。但我们往往忽略了这个影响女性一生的时刻。我们平时只注意孕期的饮食，因为对宝宝好。

而产后饮食调理大多与滋补密切相关，滋补的结果往往是饱胀过度。许多人保持太"丰满"生完孩子后的身材，有时候还会为此感叹。那么为了减少这样的情绪，本文就和年轻妈妈们探讨一下，如果健康减肥，不仅可以把身材恢复到凹凸有致的形状，还可以调理身体。

首先要明确以下两个原则。

第一，把握好减肥的时间。产后半年是减肥的黄金期。只要把握好这个时期，产后恢复理想体重并不难。

第二，饭要7分饱。均衡的饮食对健康减肥非常重要。你可以不要吃碳水化合物，但你可以不要吃得太多。这顿饭可以吃到7分饱。

以下是我们推荐的中药配方，专门针对产后坐月子的妈妈和没有母乳喂养的妈妈。

推荐1:冬瓜薏米汤

推荐对象:哺乳妈妈

推荐理由:冬瓜能消除腹部水肿，薏米能轻体益气、健脾利尿；瘦肉补充蛋白质，但由于脂肪低，不怕吸收太多热量。这样可以消除产后腹部水肿。

材料:冬瓜250克、薏米25克、鸡肉100克。

做法:冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏苡仁(必须泡半小时以上)、鸡肉和水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

小提醒:补充足够的营养，避免乳汁分泌不足。

推荐二:鲤鱼姜丝汤

推荐目标:非哺乳期母亲

推荐理由:鲤鱼有利尿消肿的作用，促进乳汁分泌。车前子和玉米须能利尿消肿。这样可以帮助产妇改善下半身肥胖，有促进泌乳的作用。

材料:鲤鱼1条，车前子10克，玉米须50克，姜丝适量，盐适量。

做法:鲤鱼去鳞去内脏，切段。将车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用武火煮沸，再用小火煮熟，加盐调味。

丁晓:避免吃太冷的食物。

以上内容就是产后饮食的成分是什么(产后饮食有什么好处)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多产后饮食的成分是什么(产后饮食有什么好处)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。