九种让你安然入睡的食物是什么(安然入睡的经文有哪些)

郑远东饮食知识

九种让你安然入睡的食物是什么(安然入睡的经文有哪些)

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1.蜂蜜中大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

2.菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的安眠效果，是镇定口气的最佳天然药方。

3.温牛奶早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸(氨基酸类食物)一样起到镇静的作用。而钙(含钙食物)可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，会带给你一种回到童年的温暖感觉，并温柔地告诉你"放松，一切都很好。

4.香蕉实际上是"安眠药和安眠药包在果皮里，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有能放松肌肉的镁。

5.燕麦片燕麦是一种有价值的睡前产品，它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它这足以填补你的蛀牙。

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