热量最低的五种冰淇淋(热量低的雪糕冰淇淋)

郑远东饮食知识

热量最低的五种冰淇淋(热量低的雪糕冰淇淋)

本文主要为大家介绍五种热量最低的冰淇淋(低热量冰淇淋)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

市场上许多企业生产低热量的冰淇淋、冰棍和其他冰产品，如克米酷、HALO TOP、轻量、明亮和吃脂肪等。这五个品牌生产的部分产品热量相对较低，其中热量最低的是吃胖拥有的芒果椰奶，72g的热量只有68千卡。目前还没有0卡路里的冰淇淋，因为冰淇淋是含糖的，糖是有一定热量的。

其实冰淇淋的热量并不是特别高。即使在减肥期间，偶尔吃点冰淇淋也不会胖。一般来说，一份50g-150g的雪糕热量为100-300g，相当于100-260g的米饭，也就是半碗到半碗米饭(100g的米饭：约116卡路里，一碗米饭：约200g)。

冰淇淋的热量虽然比较低，但是吃了食物之后很容易导致肥胖，这是由于它的含油量和含糖量很高，而糖和油是导致肥胖的根本原因，其中1克糖相当于4千卡热量。吃富含油和糖的食物最容易引起体内脂肪堆积，会使脂肪细胞生长增值，从而引起肥胖。

为什么吃冰淇淋会变胖？

1.刺激食欲。冰淇淋含有大量的糖分，我们体内的味觉细胞含有大量的甜味感受器。吃了含糖量高的冰淇淋后，甜味会通过神经传递，给人带来愉快、愉悦的感觉，从而促使人想吃更多的东西。

2、冰淇淋没有饱腹感。每份冰淇淋的量不多，根本不能让人有饱腹感，所以单吃一份可能不够。想继续吃，就多吃两口，导致暴饮暴食。

3.冰淇淋的糖指数高。雪糕的成分一般都有水、油、糖，升糖指数比较高。食用后会导致体内血糖升高，促进胰岛素大量分泌，使血糖迅速转化为脂肪，从而导致肥胖。

4.它含有饱和脂肪酸。冰淇淋中的糖和油(如人造奶油、精炼植物油、植脂末等。)都含有大量的饱和脂肪酸和少量的反式脂肪酸，是直接导致肥胖的因素。

根据性别和肌肉含量，如果要消耗100卡路里做以下运动(一)，时间安排如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分钟、15分钟、18分钟、20分钟、20分钟女子13分钟、18分钟、21分钟、24分钟、24分钟。

以上内容就是五种热量最低的冰淇淋(低热量冰淇淋)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，无忧网将为你提供更多相关内容。

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