减肥要不吃饭吗(减肥是不吃东西好还是少吃好)

周心琪饮食知识

减肥要不吃饭吗(减肥是不吃东西好还是少吃好)

本文主要为大家介绍要不要吃东西减肥？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人总是抱怨体重没有降下来。其实减肥的关键是排毒。排毒不好很容易引起便秘，而便秘和体重有很大关系。今天，边肖推荐7个排毒减肥食谱！

减肥餐之一

早餐一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚饭，炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

第二顿中式减肥餐

早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，1颗桂圆或大枣。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳芹菜，炒油麦菜，半碗米饭。

晚餐猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

第三顿中式减肥餐

早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒丁和冬笋，还有半碗米饭。

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，一碗小米粥。

第四顿中式减肥餐

早餐南瓜枸杞大米粥，煎蛋，什锦泡菜。

中式红烧牛肉，凉拌，蔬菜炒甘蓝，半个馒头。

晚餐，冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

第五顿中式减肥餐

早餐一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中式番茄牛肉面(只有一半面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐，豆芽鱼丸汤，蔬菜炒和1块烤红薯。

第六顿中式减肥餐

早餐一杯牛奶，1个鸡蛋煎饼(中间不脆)。

豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，蘑菇炒油菜。

晚饭，蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

第七顿中式减肥餐

早餐一碗红枣玉米糊，一个素包子。

中式素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

晚餐比较辣，有一大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海带，鸡球。

凉爽的夏天也可以试试海带减肥

海带豆腐汤

材料:豆腐3块，紫菜100克，酱油，精盐，味精，葱花，水淀粉。

练习:

1.豆腐切块，海带切丝备用。

2.将汤锅放在火上，放入花生油加热，炒锅放入葱花，煮酱油，放入精盐，加水，豆腐丁，海带。

3.汤烧开后加入味精，水淀粉勾芡，倒入香油，盛在汤碗中即可食用。

海带肉丝鸡蛋汤

配料:海带、肉丝、鸡蛋、味精、香油、胡椒粉。

练习:

1.将开水放入锅中，煮沸。

2.锅里的水烧开后，把打好的鸡蛋、肉丝、盐放入锅里做汤。

3、然后放大海将丝丝和味精、香油、胡椒粉、葱等调料放入盘中，将汤冲洗干净。

海带焖排骨

食材:排骨、海带、葱、姜、盐、胡椒粉。

练习:

1.猪排洗净沥干，换成块状，用开水浸泡，捞起洗净，沥干备用。

2.海带用清水浸泡1小时左右，洗去杂质，沥干切块，用开水烫一下，沥干备用。

3.砂锅加水适量，中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟，放入海中。猪排烂了，加盐和胡椒粉，起锅。

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