产妇补气血需要五款食谱嘛(产妇补气血食物有哪些)

本文主要为大家介绍女性补气血需要五个食谱(女性补气血的食物有哪些)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生孩子是一件快乐又痛苦的事。对于这些产妇，另一半一定要做好产后恢复。他们如何帮助他们的男性朋友？产后恢复适合吃什么？选食谱做调养是个不错的选择。现在，新爸爸们将和边肖一起学习！

产后恢复食谱

一、黄芪乌鸡汤

所需材料:

乌鸡600克，辅料:黄芪10克，胡萝卜30克，调料:葱姜10克，盐5克，胡椒粉2克。

生产方法:

1.乌鸡宰杀，去内脏后洗净。

2.黄芪切片。

3.胡萝卜洗净，切片。将葱和姜切丝备用。

4.将乌骨鸡用开水焯一下，沥干，去血去腻。

5、乌鸡放入大汤碗中，配黄芪和胡萝卜。

6.用水煮盐和胡椒。

7.烧开椒盐水浇在黄芪和乌鸡上，蒸半小时。

二、红糖小米粥

所需材料:

小米150克，红枣5-10颗，碎花生少许，瓜子少许，红糖10g。

生产方法:

1.坚果可以整颗放，也可以剁碎后添加。

2.小米洗净后，放入汤锅中，用水浸泡30分钟左右。红枣洗净后，去核，切碎备用。

3.取汤锅，注入适量清水。煮沸后，加入小米，转小火慢煮。待小米开花，加入切好的红枣搅拌均匀，继续煮。红枣软烂后，加入红糖和花生。拌匀煮几分钟，然后关火。

第三，魔芋鳝鱼片

材料:魔芋750克、鳝鱼片400克、干辣椒5克、泡椒20克、泡姜10克、郫县花瓣15克、姜10克、蒜10克、大葱20克、味精10克、胡椒粉5克、醋6克、白糖3克、清汤200克、色拉油750克等。

生产方法:

1.鳗鱼片洗净，沥干血水。魔芋切成5x3cm的长方形长片，用开水浸泡后沥干水分。将泡好的红辣椒切碎，泡好的姜切块，郫县豆瓣切碎，姜蒜切片，葱切成马耳，干辣椒切成节。

2.将炒锅放在大火上，加入色拉油烧至七成热。煸炒鳗鱼片，直到它们被切断。锅内留少许油，放入豆瓣、泡椒、姜片、蒜片炒香，放入清汤、料酒、味精、胡椒粉、精盐，再放入鳝鱼、魔芋片、泡姜；煮到鳗鱼片变软，魔芋入味。勾入水豆粉，推转，放入葱结，起锅，放入汤盆，撒上干辣椒结。

3.另起锅加入少量色拉油，大火加热至七成，浇在干辣椒节上。

第四，花生猪蹄汤

所需材料:

猪蹄200-250克，花生25克，第一家月子。米酒2000毫升，第一加香油25-50克，炒姜5克，催乳汤1袋，生菜片。

生产方法:

1.清洁猪的猪蹄，把它们切成一块块的水。依次加入月亮米酒和花生、炒姜和催乳汤，放入砂锅中煮沸，然后文火煨至猪s猪蹄煮熟去骨。

2.加入生菜片，关火15分钟后上桌。

5.枸杞红枣红烧肉

所需材料:

枸杞10克，红枣10枚，瘦猪肉300克，清汤700克，生姜10克。调料:盐5g，鸡精3g，糖1g。

生产方法:

1.枸杞洗净，大枣去核，洗净浸泡，生姜切片，瘦猪肉切成蚕豆丁水备用。

2、净锅上火，放入清汤和姜片、红枣、枸杞、猪肉，大火煮开小火炖30分钟入味。

产后吃什么补气血？

1、莲藕，莲藕含有大量的小粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜，能健脾益胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快切断腹部堆积的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

2、汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗加上乳汁分泌比一般人需要更多的水分，所以产妇要多喝汤。然而，专业人士提醒，在多喝汤的同时，不要喝太多。;别忘了多吃肉，肉比汤要丰富稠得多。俗话说"汤比肉更有营养是不科学的。

3、红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝红糖会让产妇身体变暖。红糖含铁量高，可以给孕妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，可用于排尿，预防产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。然而，唐不要吃得太多。一般来说，你可以不要超过10天不喝。时间过长会增加血性恶露，热天会让孕妇出汗多，体内盐分少。

4、海带，海带含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。妈妈多吃这种蔬菜，可以增加牛奶中的含量。新生儿吃这种奶，有助于身体的生长发育，预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的作用。

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