日常吃什么食物补肾呢女生(日常吃什么食物补肾呢女人)

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日常吃什么食物补肾呢女生(日常吃什么食物补肾呢女人)

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肾脏的作用如此之大，以至于肾虚的人会出现一系列的不良反应，如面色晦暗、身体虚弱、食欲不振、头发干枯、皮肤暗黄、身体虚弱、精神萎靡等。所以为了保养我们的肾脏，一定要调整饮食，多吃一些滋养保护肾脏的食物。

多吃干果。干果在生长周期中积累了阳光和雨水，含有大量的维生素A/B/C，以及大量的氨基酸和不饱和脂肪，是滋肾的好食品。比如:核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等。

多吃黑色食物。黑色食物主要是黑芝麻、黑豆、黑木耳。这种黑色食物含有大量的维生素E，具有促进红细胞生长、养血益肝的作用，是极好的补肾食物。

多吃豆制品。众所周知，豆制品是由豆类制成的，其中含有大量的蛋白质。豆类中的营养更适合亚洲人，而肾脏也是由基本细胞组成的，蛋白质是这些细胞最基本的元素。因此，有必要吃蛋白质适量摄入丰富的食物以维护肝脏。比如:豆芽、豆腐、豆浆等等。

适量食用动物肝脏。"你吃什么补充你吃什么在民间广为流传。对于补肾，确实有"用肮脏滋养肮脏。动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素，不仅有补肾的作用，还有强身健体的作用。比如:猪肾、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。

多吃温热的水果。肾脏喜欢温热的食物，所以吃水果的时候记得吃温热的水果，不仅有美容护肤的功效，还有养肾的功效。比如:桂圆、荔枝、石榴、芒果、榴莲、杏、梅、葡萄等。(99健康网专题，如需转载请注明出处。)

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