减肥不用愁(有没有减肥食谱)

李青候饮食知识

减肥不用愁(有没有减肥食谱)

本文主要为大家介绍唐不要担心减肥(有节食方法吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人下意识的选择节食减肥，以为少吃或者拒绝食物就能减肥。事实上，这是大错特错的。我们不。;减肥不一定要放弃我们最喜欢的食物。为了健康减肥，我们应该每天以递减的减少摄入量。那么怎么吃猜猜健康减肥呢？让让我们来看看边肖为大家带来的10个减肥食谱，你可以毫无禁忌地轻松减肥。

减肥食谱1

早餐:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭。

晚餐:炒葫芦巴，虾仁炒冬瓜，黄瓜拌腐竹，一小碗红豆粥。

减肥食谱2

早餐:红豆大米粥一碗，爽口菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，桂圆或大枣各1个。

中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，油麦菜炒，半碗米饭。

晚餐:，猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜。

减肥食谱3

早餐:酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头。

中餐:凉拌西兰花，清蒸鱼，青椒丁，冬笋丁，米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

减肥食谱4

早餐:南瓜、枸杞、大米粥、煎蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉、凉拌、蔬菜炒甘蓝、半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝，凉拌番茄泥。

减肥食谱五

早餐:一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉面(只有一半的面)，凉拌海带，胡萝卜丝。

晚餐:豆芽鱼丸汤，蔬菜炒，1个烤红薯。

减肥食谱6

早餐:牛奶1杯，鸡蛋煎饼1个(中间不脆)。

中餐:豆皮炒青椒，黄瓜炒鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐:蒜蓉拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。

减肥食谱七

早餐:一碗红枣玉米糊和一个素包子。

中餐:素菜炖扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋汤，半碗米饭。

晚餐:麻辣烫，包括一大碗豆腐，香菇，青菜，海带，鸡球。

减肥食谱8

早餐:牛奶燕麦片一碗，肉松1勺，桂圆5个。

中餐:熏鱼1条，凉拌豆芽胡萝卜海带1盘，红豆沙饺子1碗，大枣5枚。

晚餐:咸蛋1个，鸡爪1盘，凉拌菜花1碗，紫米粥。

减肥食谱九

早餐:黑芝麻红豆粥一碗，茶叶蛋一个，凉拌萝卜配菜。

中餐:1碗炖胡萝卜、白萝卜、羊肉，1小碟香菜拌豆腐丝，半个馒头。

晚餐:1大碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉数块，挂面50克，菜1把，香菇数朵)。

减肥食品光谱十

早餐:绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1个。

中餐:大丰收1盘(蘸各种生菜)，糯米莲藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。

晚餐:水煮刀额新对虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，芥蓝炒菜一盘，口袋馒头一个或玉米饼一个。

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