吃哪些食物可以美白祛斑皮肤(吃什么食物可以美白祛斑)

本文主要为大家介绍什么食物可以美白祛斑(什么食物可以美白祛斑)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于爱美的女性来说，吃什么食物美白祛斑永远是一门功课。知道吃什么食物可以美白祛斑，就相当于掌握了美丽密码。生活中有很多食物都有美白祛斑的功效。我来给你介绍一下可以美白祛斑的食物和饮食配方。

美白祛斑食品

1.柠檬

柠檬绝对是抗斑美容水果。这是因为柠檬中含有柠檬酸，可以有效防止皮肤色素沉着。但柠檬极其酸，建议用水浸泡，加入少量冰糖，以柠檬汁的形式引用。其功效是美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。建议泡水，加少量冰糖。

2.牛奶

牛奶具有提高皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。每晚睡前喝一杯，一个月后祛斑效果会很明显。另外，用牛奶和香蕉敷脸也有很好的祛斑效果。具体做法是将香蕉打成糊状，然后倒入全脂牛奶，加入少许水。这三样东西的比例大概是2:5:1。混合后涂在脸上，然后轻轻拍打面部，20分钟后洗掉。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原，维生素A原在体内可以转化为必需的维生素A。维生素A对皮肤有许多好处，如润滑和加强皮肤，预防和治疗皮肤粗糙，淡斑和雀斑。建议可以每天喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。

4.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原的浅素，干扰黑色素的形成，防止色素沉淀，保持皙。但如果是在孕期，体质脾胃虚寒，建议不要多吃，否则容易拉肚子。

5.番茄

相信西红柿的美容功效不用赘述。富含番茄红素和维生素C，能抑制黑色素的形成。因此，经常吃西红柿可以减少黑色素的形成。当然，你也可以选择把西红柿磨成汁，每天喝一两杯，坚持下去，效果非常明显。

6.南瓜

南瓜含有丰富的维生素C，虽然很多食物中含有维生素C，但是一旦加热会破坏维生素的活性，而且南瓜中的维生素C基本不会因为加热而流失，所以具有很好的美白效果。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以抵抗皮肤衰老，所以南瓜是美容圣品。

7.鲑

三文鱼富含虾青素，有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抗紫外线的双重功效，建议多吃三文鱼。

美白祛斑食疗配方

1.黄瓜粥原料:大米100克，黄瓜300克，盐2克，姜10克，水适量。

做法:取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。锅中加水约1000毫升，放在火上，放入大米和生姜，大火烧开后，用文火慢慢煮至大米烂烂，再放入黄瓜片，再煮至汤汁浓稠，用精盐调味。一天两次保暖衣物可以滋润皮肤，祛斑减肥。

功效:可消除雀斑，美白肌肤。

2、黑木耳红枣汤

原料:黑木耳30克，红枣20枚，水适量。

做法:取黑木耳30克，红枣20枚。祛斑的偏方是将黑木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。

功效:驻颜、祛斑、健身、增肌，用于治疗面部黑斑、消瘦。

3.山药枸杞粥

原料:粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法:先将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，然后取出沥干水分。将新鲜山药去皮，刮干净，切成小丁备用。枸杞用温水浸泡备用。然后锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞子，用武火煮沸，转小火煮至软烂，食用时加糖、蜂蜜。

功效:养血美容，祛斑。

4.什锦水果汤

材料:梨1个、苹果1个、香蕉1个、菠萝1个、猕猴桃1个、草莓4个、淀粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水适量。

做法:将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净切丁备用。锅中加入适量清水，放入所有水果丁，大火烧开后转小火煮沸。水果煮开后加糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，煮开后放入汤盆中，加入蜂蜜即可食用。

功效:消暑除烦，美白祛斑。

5、橘子山楂粥

材料:粳米100克，橙子两个，山楂30克，糖10克，冷水1500毫升。

做法:将橘子去皮，撕掉筋，一根一根分开，用竹签去掉橘核，切成小三角片。山楂洗净后，一切一分为二，去籽。粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。锅中加入1000毫升冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火烧开，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

功效:美容护肤，祛斑美容。

6、大米黄瓜粥

材料:大米100克，鲜黄瓜300克，生姜10克，盐2克。

做法:将新鲜黄瓜洗净，去皮切成薄片，大米洗净备用，生姜捣碎。锅中加入1000毫升水，水开后放入大米和生姜，大火烧开。之后用文火慢慢熬成米粥，再加入切碎的黄瓜，煮至粘稠状。最好加入适量的盐和味精。

功效:每天服用两次，可以滋润皮肤，祛斑减肥。

7.薏苡仁莲子粥

材料:薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法:薏苡仁洗净，冷水浸泡三小时，捞出沥干。莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅中加入1000毫升冷水，放入薏苡仁，大火烧开，再放入莲子、红枣，炖至熟透，最后放入冰糖，煮至成粥。上菜。

功效:美白保湿可以消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑。

8.芹菜牛肉汤

材料:芹菜50克、牛肉末150克、蛋清一个、料酒5克、盐5克、鸡精8克、水淀粉30克、高汤800克、猪油10克、葱姜丝适量。

做法:先将芹菜洗净，切成小丁备用。锅内大火，放入猪油，煸炒葱姜丝，煸炒牛肉末，加入料酒，加入高汤、芹菜、料酒、精盐、鸡精，加入淀粉，搅拌均匀，最后倒入打碎的蛋清，边倒边用勺子推，烧开后放入汤盆中。

功效:美白祛斑。

9、枇杷红枣粥

原料:粳米100克，枇杷6颗，糖10克，冷水1000毫升。

做法:先将枇杷洗净，撕掉皮，去掉枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。锅中加入1000毫升冷水，放入粳米、红枣，大火烧开，放入枇杷，小火熬制粥，最后加糖调味。

功效:润肺、护肤、祛斑、健胃。

热心医生温馨提醒:很多女性用化妆品美白祛斑，不仅有副作用而且没有效果。通过食疗美容是最好的选择，不仅因为它天然无副作用，还因为它是一个由内而外的调养过程，真正帮助你美白祛斑。

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