常见的不良饮食行为有哪些(不良饮食的十大危害)

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吃热的食物

临床上，医生发现很多消化系统癌症患者，尤其是食道癌、胃癌患者，都有一个共同的特点，就是喜欢吃很烫的食物，而且可以每顿饭都迫不及待地吃那些刚出锅的东西。咨询一位确诊食道癌患者的饮食，发现他不仅喜欢吃热饭，还非常喜欢喝热茶。正是这些不良的饮食习惯导致他中年发病。

近年来，国内外的报道不断证明，喝热茶会破坏"粘膜屏障和食道。根据我国食管癌高发区的流行病学调查，很大比例的食管癌患者喜欢热饮、硬食、快餐或饮酒。

动物实验也证明，饮酒、吃热的食物、狼吞虎咽的饭菜，都会在一定程度上灼伤和腐蚀食管黏膜。当粘膜细胞出现增生性病变时，可能会发生进一步的癌变。

吃下

看来狼吞虎咽已经成为这个时代上班族的通病了。工作生活的压力让上班族处于高度紧张的状态。吃饭似乎只是为了简单的生理需求，所以吃饭很快。事实上，这对你的健康非常不利。

吃饭快，咀嚼食物不细，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；此外，进食速度快、食物硬块大小大，容易对食道、贲门等消化道产生强烈的机械刺激，时间长了会造成消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样一个病人。自从他开始工作以来，因为太忙，他养成了快速吃饭的能力。不幸的是，工作10年后，他得了胃癌。

暴食

我们的祖先很久以前就意识到暴饮暴食会对我们的健康有害。《黄帝内经》说过一句非常经典的话:"吃两倍会伤胃。"说明一次吃很多东西，首先疼的是我们自己的胃。

中医古籍《《济生方》》也指出:"暴饮暴食五味，腥芝士，吃凉性蔬果止贮胃痛...时间长了，就会堆积成一个腹部。"从古人的经验来看，暴饮暴食会引起肠胃功能紊乱。时间长了，生病得癌症是必然的。

重口味

有些地区的人特别喜欢吃咸的食物，总是在菜和汤里放很多盐。结果:由于过量摄入氯化钠，体内钠潴留和体液增多，造成心脏和肾脏负担过重。吃太多咸的食物是诱发溃疡和胃癌的危险因素，还会引起高血压。此外，经常高盐饮食也容易促进肾结石或膀胱结石的形成。

饮酒过量容量

在保健方面，适量饮酒能兴奋神经，使人心情愉快，具有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，能舒张血管，改善血液循环，增强人体免疫力，刺激食欲，有利于睡眠。最近，国外研究分析表明结果显示，每天饮酒少于20克，可使患冠心病的风险降低20%，在糖尿病、高血压和陈旧性心肌梗死患者中也可得到同样的结果。

适量饮酒对人体有益，这与酒精能增加高密度脂蛋白(可防止动脉粥样硬化的发生发展)，防止血小板血栓形成，提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定作用。

但凡事要适可而止，过量饮酒有害健康。酒的主要成分酒精是一种有毒物质，对人体各种组织和细胞有害，可损害全身各种系统。

研究表明，直接饮用烈性酒，或每天饮用4盎司以上的酒，大口喝啤酒等。都是容易致癌的饮酒。

值得一提的是，应避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精很快通过胃黏膜被吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体有害。因此，你应该在喝酒前吃一些食物，尤其是碳水化合物，因为其分解过程中产生的能量可以被肝脏利用烧伤与烧伤酒精。

此外，还可以选择一些适当的开胃菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。，来补充肝脏代谢酒精所需的酶和维生素。

只是偶尔吃蔬菜和水果。

饮食讲究均衡，蔬菜水果是我们日常饮食的重要组成部分。因此，如果我们只喜欢肉和don不喜欢蔬菜和水果，我们会增加患癌症的风险。

研究表明，长期摄入红肉和熟肉制品，患结肠癌的风险分别增加29%和50%。临床医生说，有两个双胞胎兄弟，他们的共同饮食习惯是吃肉和喝酒，而不是蔬菜和水果。不幸的是，弟弟得了结肠癌，一年后，哥哥被查出胃癌晚期。

蔬菜和水果是维生素C和纤维素的最佳来源，一直被认为有很好的抗癌作用。研究表明，胡萝卜、西红柿、洋葱、大蒜、萝卜、橙子等水果具有很强的抗癌作用，特别是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤。所以我建议你多注意吃蔬菜和水果。

饮食不规律

按时吃饭似乎经常是现代人的通病。事实上，它对健康非常有害。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖和胃癌。

在临床上，问起癌症患者，很多人都有这个问题，要么不吃早餐，要么中午吃得很晚，要么半夜吃零食。

中医认为，按时进食有利于脾胃功能的正常运行，从而保证气血的补充和协调，避免五脏失衡，预防癌症的发生。另一方面，饮食有利于唾液分泌，有规律的唾液分泌对致癌物有消化作用。

过量食用零食

It平时吃零食是可以的，但是。;有些人不顾正餐，只顾吃零食，这是有害的。有些女孩和孩子有这个习惯，而他孩子经常用瓜子、花生、干果、糕点填饱肚子，三餐却吃得很少。导致淀粉碳水化合物和蛋白质摄入不足。零食吃多了的人，往往会出现不吃或少吃蔬菜的问题，会导致维生素和无机盐严重缺乏，营养不均衡，长此以往必然导致体质下降。另外，爱吃零食的人大多饮食不规律，会干扰消化功能的正常运转，胃肠道得不到适当的休息，直接导致胃肠道疾病。

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