吃什么食物可以给肠道排毒最好(吃什么食物可以给肠道排毒最快)

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生活中，不良的饮食习惯和生活习惯导致肠道毒素沉积，影响健康。那么，吃什么食物可以排毒清肠呢？

1.蜂蜜

蜂蜜中含有氨基酸和维生素，可以促进身体的良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统，还能为肠道提供良好的休息环境，使肠道处于"普莱森特"。

2.

能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。

3.糙米

糙米比白米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所以糙米一直是健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。

4.巨藻

海带能有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化、高血脂有预防和辅助治疗作用。海带呈碱性，能促进血液中甘油三酯的代谢，有助于润肠通便。而且热量低，富含膳食纤维，可以加速肠道运动。

花生

花生的营养价值高于谷物，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。可以润肠，因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。花生有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性。

6.酸奶

酸奶中富含的乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道；乳酸菌还产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而预防便秘。酸奶中含有的多种酶还能帮助人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。两餐之间一杯酸奶，可以平衡肠道菌群，促进肠道消化分解。

7.芦荟

有人说"早上一杯芦荟就像一枚金币一样珍贵。芦荟性格突出，能解毒补虚。含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖、矿物质，其中芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素，清除肠道内毒素，治疗肠热引起的便秘。同时还具有清理肝脏和血管内毒素的作用。

8.魔芋豆腐

魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维，能大大促进肠道蠕动，降低肠道压力。此外，膳食纤维可以在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。

9.苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化，帮助排便。但是对于那些肠子来说，对于道路问题严重的人来说，苹果排便的效果不会太明显。

10.木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃一顿黑木耳是很难缓解便秘的，除非加上大量的或者辅助的运动有帮助，比如练瑜伽。

燕麦

燕麦可以通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，打汁时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，可以促进排便。

12.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。

13.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，并富含硫磺。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。以洋葱为主料煮一锅蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内堆积的毒素，帮助排便。

15.红薯叶

红薯叶纤维质软，不苦，容易有饱腹感，并能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水焯一下，捞起，拌上蒜末和少许盐、油，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶。

温馨提醒:要想彻底排毒肠道，除了多吃食物，还要多喝水。每周至少吃两天素食，让肠道有机会休息；多吃新鲜和有机食物，少吃加工食品、快餐和冷饮；适当补充抗氧化剂；唐不要吃得太快，细嚼慢咽。

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