吃什么可缓解更年期综合症呢(吃什么可缓解更年期综合症疼痛)

郑远东饮食知识

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更年期是指从生育期向老年过渡的时期，是巢功能逐渐衰退的时期。从40岁开始，持续10-20年。更年期是一个重要的标志。在此期间，由于性激素分泌减少，出现了植物神经功能紊乱的综合征，称为更年期综合征。进入更年期后，大多数人会出现各种不舒服的症状，如盗汗、潮热、心烦等，这些都是常见的更年期综合征。

更年期综合征的临床症状:

1.紊乱:周期延长，量逐渐减少；或者周期缩短，量增加；或者周期、期、量没有计划好；或者突然绝经。

2.阵发性潮热、出汗、头痛、头晕、心悸、胸闷和恶心。

3.注意力不集中、易激动、失眠、忧虑、抑郁等精神症状。

4.官出现不同程度的萎缩。

5.下垂、萎缩、尿频、尿失禁等。

6.骨质疏松，腰痛，易骨折。

吃什么可以缓解更年期综合症？

补充铁

进入更年期后，要注意多吃富含铁元素的食物，以便在更年期综合征出现前采取预防和缓解措施。专家指出，在日常生活中补充大量的铁可以有效地改善大脑的注意力，有助于保持精力充沛。尤其是对一些不喜欢。;不喜欢肉类和新鲜蔬菜，这些不良的饮食习惯很容易导致铁元素摄入不足，从而导致情绪焦虑。

对于这些女性，在日常生活中应尽量多吃含铁丰富的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡鸭鱼肉、海鲜等，以缓解各种不适症状。

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