钙片什么时候吃最好吸收(钙片什么时候吃最好孕妇)

李青候饮食知识

钙片什么时候吃最好吸收(钙片什么时候吃最好孕妇)

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如何选择各种补钙产品？营养学家表示，从钙本身来看，不同制剂的吸收率相差不大。研究表明，碳酸钙的吸收率约为35%，乳酸钙的吸收率约为32%，葡萄糖酸钙的吸收率约为27%。其实对于大多数人来说，复方制剂的补钙效果更好，比如碳酸钙和活性维生素D3混合的钙制剂，片剂最好，比液体和颗粒的吸收率更高。

但碳酸钙虽然更容易吸收，但属于无机钙，对胃酸的要求更高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

营养学家说，夜晚是人体清除旧骨组织的高峰时间。此时血钙浓度相对较低。相对来说，钙的吸收会增强，补钙的效果会更好。最佳时间是晚饭后1小时内，睡前2小时左右。

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