夏季排毒吃什么(夏天吃啥排毒)

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1.苹果

苹果中的果胶，一种水溶性膳食纤维，可以清洁肠道。我们仍然记得流行的"苹果减肥法，可以让人有饱腹感，有润肠通便的作用，达到减肥的效果。有些外国人每周节食一天，只吃苹果，这叫"苹果日"。苹果有消除体内铅、汞等有害元素的作用。每天吃苹果可以让你有好皮肤。

2.大白菜

大白菜清香爽口，有益肠胃。经常食用对促进人体健康极为有益。大白菜含有丰富的维生素c，多吃大白菜可以起到很好的护肤美容作用。此外，大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的效果。

3.黑木耳

黑木耳有"益五脏、宽肠胃。经常食用有清洗肠胃的作用。黑木耳含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质能吸附和聚集人体消化系统中残留的粉尘杂质，并将其排出体外(有些从事采矿、防尘、锯、修、护路等作业的人应多吃黑木耳)。黑木耳中所含的发酵和植物生物碱具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的特性，并与这些分泌物协同催化结石，润滑管道，排出结石。

4.巨藻

味咸，性寒，有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含褐藻酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、碘、钙、磷和铁。特别是含有丰富的碘，对人体非常有益，可以治疗甲状腺肿和碘缺乏引起的疾病。它含有蛋白质中的8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，可加速病变和炎症渗出物的排除，具有降低血压、预防动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。另外，海带表面有一种略带甜味的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒和水肿。所以海带是排毒养颜的理想食品。

5、苦瓜

甜味，性平。中医认为苦瓜有解毒美容的功效。《本草纲目》说苦瓜"祛邪热，缓解疲劳，净化心灵，迎接明天。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙和铁。现代医学研究发现，有一种苦瓜具有明显的抵抗力癌蛋白的活性，这种蛋白可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦涩的苦瓜回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌。

6.胡萝卜

味甘，性凉，具有养血排毒、健脾和胃的功效，被誉为"小人参"。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

7.蜂蜜

味甘性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记录:"长期的服务会让你变得强壮和聪明，但你不会变老。"蜂蜜富含维生素B2和C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、通便排毒、养颜美容有显著作用。现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。

8.绿豆

味甘，性凉，有清热解毒、祛火之功效。是中医常用的一种解决多种食物或药物中毒的中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒溢入皮肤所致。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。夏秋时节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

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