冬季血脂高吃什么能降胆固醇(冬天血脂高怎么调理)

陈曼瑶饮食知识

冬季血脂高吃什么能降胆固醇(冬天血脂高怎么调理)

本文主要为大家介绍冬天吃高血脂吃什么能降低胆固醇(冬天高血脂怎么调)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.木耳炖豆腐:水发木耳100克，豆腐500克。将黑木耳去杂，洗净，撕成小块；豆腐切片。锅内油热时，放入葱、姜煸炒，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，大火烧开，文火炖至豆腐入味。

2、山楂炖桂圆:山楂10克，桂圆6个，去皮洗净。水烧开后，将山楂、桂圆倒入炖品中，加入冰糖，煮15分钟。

3、海带绿豆汤:海带150克，绿豆150克，盐少许。海带泡好，洗干净，切块，然后和绿豆一起煮，煮到豆子烂了，最后加一点盐。

4.香菇首乌粥:取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。香菇提前泡发，洗净切小块；何首乌。磨成细粉，与粳米一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮粥，待快熟时加入香菇，作为早餐服用。

营养提示:香菇中含有核酸，能抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁上沉积，预防动脉硬化。何首乌中含有一种叫磷脂的成分，进入血液后能吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和动脉粥样硬化，可治疗高血压、高血脂等心血管疾病。长期坚持吃有很好的降脂效果。

5、木耳山楂粥:取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将泡发的黑木耳洗净，与山楂、粳米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥，空腹服用，代替早餐。

营养小贴士:黑木耳具有抗血小板聚集、降血脂、防止血液胆固醇沉积的作用；山楂具有强心、扩张血管、增加冠脉血流量、改善血液循环、促进胆固醇排泄降低血脂的作用；粳米对胃有好处。经常服用此粥，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有很好的效果。

6、泽泻荷叶粥:泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。泽泻磨成细粉，与荷叶、粳米一起放入锅中，煮成粥。煮熟后加适量糖调味，早餐食用。

营养提示:泽泻能同时降低血清胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白。此外，泽泻还具有抗心肌缺血、降血压、降血糖的作用。荷叶有清热利湿，减肥降脂的作用。经常服用此粥，对防治动脉粥样硬化和冠心病有显著效果。

7、山楂冬瓜汤:干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜带皮切片，加入适量水，煎煮20分钟。吃山楂和冬瓜；甜瓜，喝汤。一天一剂。

营养提示:山楂能扩张冠状动脉，促进胆固醇排泄，并能降低血压和血脂。冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜，所含的丙二酸能抑制糖转化为脂肪，可防止体内脂肪堆积，增加血脂。经常喝这种汤，降血脂效果显著。

以上内容就是冬天吃高血脂吃什么能降低胆固醇(冬天高血脂怎么调)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多冬天吃高血脂吃什么能降低胆固醇(冬天高血脂怎么调)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。