吃早餐常犯的五个错误是(吃早餐的三个致命错误)

周心琪饮食知识

吃早餐常犯的五个错误是(吃早餐的三个致命错误)

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错误1牛奶和鸡蛋

为什么要在这里提这个搭配？它不这并不意味着这两件事不能不要同时吃，但是如果你早餐只吃这两种食物，就会造成浪费。早餐不仅要有鸡蛋和牛奶，可以提供优质的蛋白质，还要有谷物，可以提供热量。保质保量都是最理想的早餐。只有在碳水化合物充足的前提下，蛋白质才能在更高的水平上发挥应有的作用，否则就会"烧伤与烧伤自身提供热量，这样它就会作为热量被消耗掉。

补救措施:补充一些谷类食物，如馒头、小笼包或面包。

错误二:只吃水果。

经常听到一些爱美的女士说，早餐只吃水果，目的是减肥美容，但长此以往，可能会适得其反。水果只含有维生素、矿物质和纤维素，这些都是人体必需的物质。然而，它只含有少量的碳水化合物和非常少的蛋白质，这可以早上不能满足我们的新陈代谢需求。所以人体会自我调节，利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，皮肤可能会干燥起皱，加速人体衰老。

补救措施:增加乳制品(酸奶或牛奶)和粗粮制品(燕麦片、全麦面包等。).

错误三:边走边吃

随着生活节奏越来越快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至边吃边跑，这也是很不好的。人体在进食的时候，胃肠道在忙着工作，这里的血液供应就会比较丰富。如果人体在这个时候再次运动，那么"电源与照明胃肠道的会在很大程度上分流，肯定会影响胃肠道的正常消化功能，导致胃炎甚至胃下垂。

补救措施:最根本的办法就是彻底改掉这个习惯。每天早起15-20分钟，起床半小时后坐下吃早餐。

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