春困如何防治(春困怎么办法解决)

黄蛮儿饮食知识

春困如何防治(春困怎么办法解决)

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人们早就说过"春天喝花茶。中医认为，春天喝花茶可以驱散冬天积聚在人体内的寒邪，浓郁的茶香可以促进人体内阳气的生长，使人感到神清气爽，自然消除"春眠"。

1.薄荷菊花茶

菊花有养肝、平肝、清肝、明目的功效，特别适合春季饮用。同时还能解毒、强身健体、祛邪降火、祛风清热、利咽消肿，具有抵抗和消除体内积聚的有害化学或放射性物质的作用。喝菊花配薄荷有提神作用，效果更好。

2.茉莉花茶

茉莉花茶清香宜人。此时饮用，不仅能提神解郁，还能调理肠胃，美容养颜。

3.玫瑰花茶

玫瑰性质温和，富含维生素。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌、调理肝胃、缓解疲劳、增强体质的功效，适合春季饮用。

4.薰衣草柠檬茶

薰衣草的香气深受女性喜爱，自古以来就有滋补、缓解压力、消除疲劳的功效。柠檬有利尿、促进消化和血液循环、缓解头痛的作用，其淡淡的香味能使人精神振奋。

5.菊花人参茶

人参含有皂甙和维生素，对人体神经系统有很好的调节作用，能提高人体免疫力，有效赶走疲劳，而菊花气味芳香，有清火明目的作用，两者都有提神醒脑的作用。

6.枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、养肺、明目、强筋骨、改善疲劳。特别适合长时间躺在电脑前的上班族，既能对抗春困，又能缓解眼睛疲劳。

7.柠檬茶

这种茶可以理气化痰，消除疲劳，缓解头痛。方法也很简单。新鲜柠檬切两三片，加盐1g，用热水冲泡。这茶趁热喝，凉了就苦了。饭前饭后都可以用，不伤胃。

8.蒲公英花茶

蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素，能促进肝肾运作，促进消化，从而使人精力充沛。

9.金银花茶

金银花茶具有清热解毒、疏散风热的功效。春季是流感多发季节，喝金银花茶有利于增加抵抗力。

10.柠檬草茶

柠檬草，又名香茅，整株散发出沁人心脾的清香。经常饮用柠檬草茶，有助于改善贫血，和胃，调节油脂分泌，降血脂，缓解神经衰弱。平日饮用，能有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。

春困饮食原则

1.早餐摄入更多热量:理想的饮食安排是早餐摄入的热量最多，中餐和晚餐次之。

2.规定饮食清淡:油腻的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温和血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。

3.摄入足够的蛋白质:蛋白质由各种氨基酸组成，因此从瘦肉、鸡肉和低脂乳制品中摄入蛋白质将有助于改善人们的健康。;的能量。

4、常吃水果喝果汁:水果中含有丰富的钾，钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。缺钾会使人感到虚弱，影响注意力。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都富含这种矿物质。

温馨提醒，春天要养成早睡早起的习惯，只有良好的作息习惯才能保证充足的睡眠。春季尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困；并且多参加运动，增加血液循环，减少困意，春困自然不会找上门来！

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