一岁宝宝辅食食谱制作100款(一岁小宝辅食食谱)

张大胖饮食知识

一岁宝宝辅食食谱制作100款(一岁小宝辅食食谱)

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婴儿的成长和发展可以不能从胆固醇和其他脂肪中分离出来，所以在婴儿s一岁阶段，要保证能从食物中摄入。从日常饮食来看，除了注意主食的喂养，辅食的添加尤为重要。

主要食物:粥、面食(面条、面条、包子、饺子、馄饨等。)和软饭。

辅助食品:母乳/配方奶、开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、蔬菜糊、水果、肉末(松)、菜末、肝泥、动物血、豆制品，等等。

餐食:母乳或配方奶两次，辅食三次。

早晨

6:00母乳喂养10-20分钟/牛奶或配方奶200ml，蔬菜泥30g

8:00喂磨牙食物/零食，蔬菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片；

10:00喂一小碗粥(有肉松、菜泥、菜末等。)，半个鸡蛋，2块饼干/一小块馒头；

12:00饲料肉末/菜末/豆腐/动物血/肝脏30-60g，温开水/果汁/蔬菜汁/100-120ml；

下午

14:00喂一小碗软饭，30-60g肉末/切菜/豆腐/动物血/肝，半个鸡蛋；

16:00喂磨牙食物/零食，水果1-3片，温开水/果汁/蔬菜汁100-200ml；

18:00喂一小碗面/面条/3-5个小饺子/5-7个小馄饨，30-50g豆腐/动物血/肝末/肉末/菜末，50-100ml高汤；

夜晚时间

20:00喂一小块馒头/蛋糕/面包，一些磨牙的食物，100~120ml温开水/果汁/蔬菜汁；

22:00母乳喂养10至20分钟/200ml牛奶或配方奶；

备注:鱼肝油400μm一天一次。

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