产妇营养食谱大全及做法(产妇营养食谱大全及做法图解)

黄蛮儿饮食知识

产妇营养食谱大全及做法(产妇营养食谱大全及做法图解)

本文主要为大家介绍产妇营养食谱和实践(产妇营养食谱和实践图)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产妇身体虚弱，需要吃一些有营养的食物。那么，产妇营养食谱有哪些完整的书籍和做法，如何吃好呢？让让我们来看看边肖介绍的产妇营养食谱和做法吧！

产妇营养食谱大全和实践

1.榴莲炖鸡

材料:榴莲(你爱吃多少就吃多少)、鸡肉1只(约600g)、姜片10g、核桃50g、红枣50g、清水约1500g、盐少许。

练习:

1.打开榴莲，取出膜。

2.鸡肉洗净去皮，放入开水中，浸泡5分钟左右，剁成大块；核桃仁用水浸泡去除油味；红枣洗净，去核；榴莲剥掉嫩皮，留下一大片皮。可以去掉果肉，取汁，把皮切成小块，因为味道重，还是少放为好。

3.将鸡肉、姜片、核桃仁、大枣、榴莲皮与榴莲肉一起放入沸水中，放入姜片，用武火煮沸，再小火炖3小时，加盐和少许味精调味。

2.滑蛋虾

配料:虾、鸡蛋、盐、料酒、小葱、玉米淀粉、水、白胡椒。

练习:

1.将虾仁拌入少许盐静置5分钟，然后洗去盐，用厨房纸吸干水分(可以先用盐洗去表面的黏液，这样炸出来的虾仁会很脆很好吃。如果虾没有吸上来，腌制的时候就不容易附上卤汁)。

2.鸡蛋打散，加入调料拌匀，小葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备，烧开一锅开水，将腌制好的虾仁放入锅中，焯水至七分熟(30秒左右)。

3.取油盘，放入2汤匙油。油加热后，倒入拌好虾的蛋汁；唐不要一开始就把它翻过来。当你感觉到蛋液周围凝固时，用抹刀快速将鸡蛋圈起来，分散开。大部分蛋液一凝固，就关火上菜，避免煎过头。

3、香油猪肝

材料

猪肝500克，姜一块，黑香油，米酒。

工作方法

1.猪肝洗净切片备用。

2.生姜带皮切片。锅烧热后，倒入香油，放入姜片，炸至浅棕色，捞出。

3.将猪肝放入锅中用大火煸炒，然后倒入米酒煮沸，取出猪肝，用小火将酒煮至没有酒味，再将猪肝回锅。

4、小米粥

材料

小米，冷水。

工作方法

1.大米洗净，冷水烧开，放入小米；

2.煮沸后，改小火；

3.米粒烂了，粥粘了就关火。

5.花生猪蹄汤

材料

猪蹄200-250克，花生25克，第一家月子米酒2000毫升，第一家亚麻籽油25-50克，炒姜5克，催乳汤1袋，生菜片。

工作方法1.清洁猪的猪蹄，把它们切成一块块的水。依次加入子曰米酒、花生、炒姜和催乳汤，放入砂锅中煮沸，然后文火煨至猪s猪蹄煮熟去骨。

2.加入生菜片，关火15分钟后上桌。

剖腹产饮食注意事项

1.主食品种:粗粮和面粉、大米都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，都含有比精米粉高几倍的V。

不吃酸辣食物，少吃甜食:酸辣食物会刺激母亲■胃肠道虚弱，引起很多不适；吃太多甜食不仅会影响食欲，还会使多余的热量转化为脂肪，造成肥胖。

3、多入各种汤类:汤类鲜美，易于消化吸收，还能促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪肉羹等足汤、排骨汤等。，但是汤和肉要一起吃。红糖水的饮用时间不宜超过10天，因为太久会增加恶露中的血量，并使母亲处于慢性失血过程和贫血状态。但是，汤和饮料的量要适度，以免引起母亲的膨胀起来。

4.多吃蔬菜和水果:不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能提供足够的膳食纤维，预防产后便秘。

5、饮食要富含蛋白质:你要比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、血液等。豆类也是必不可少的，但你不不需要过量，这样会增加肝肾的负担，反而对身体不好。一天可以服用95g。

总之，产妇的营养搭配一定要科学合理，才能保证身体的恢复。

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