吃水果的注意事项教案(吃水果的注意事项PPT)

陈曼瑶饮食知识

吃水果的注意事项教案(吃水果的注意事项PPT)

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现在一年四季都不缺新鲜水果供应。水果含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪等人体必需的营养物质，能促进身体健康，从而达到防病治病、美容养颜的功效，是现代人最喜爱的天然健康食品。但是，吃水果也是很有讲究的。

首先，唐不要空腹吃酸水果。避免对胃的刺激，可能与胃中的蛋白质形成不溶性物质。

第二，唐吃饱后不要马上吃水果。这样会被提前到达的食物堵塞在胃里，使水果不能在胃里正常消化，而是在胃里发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往，会导致消化功能紊乱，还会带来额外的能量。专家建议在饭前20到40分钟吃一些水果，适合节食者。饭后半小时到一小时吃水果有助于消化吸收。

第三，我们应该特别注意水果的温度。如果你吃了大量油腻的食物和大量的寒性水果，胃里的血管会因寒冷而收缩，这可能会影响消化和吸收，甚至对胃虚弱和对寒冷敏感的人造成胃部不适。因此，在室温下吃水果是可取的，不要不要贪吃刚从冰箱拿出来的水果。

第四，水果品种的选择要考虑体质。糖尿病人应选择低糖高果胶的水果，如草莓、桃子等。贫血患者应选择维生素C含量高的桂圆、大枣、草莓。容易感冒疼痛、腹泻的人要忌食香蕉、梨等。对此，可以咨询中医专家来决定。

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