西兰花减肥餐(西兰花减肥餐怎么做窍门)

李东西饮食知识

西兰花减肥餐(西兰花减肥餐怎么做窍门)

本文主要为大家介绍西兰花减肥法(如何制作西兰花减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多女性会通过节食来达到减肥的目的。其实食物也是可以有效减肥的，只是要注意搭配。比如西兰花。西兰花不仅可以减肥，还可以帮助排毒。那么，下面无忧网为你推荐西兰花减肥法。

首先，西兰花炒虾仁

材料:虾15只，西兰花1朵。

练习:

1.西兰花洗净，切成小花。把锅里的水烧开，加点盐，放入西兰花，滚十几二十秒，直到水淹没西兰花。

2.锅里的油熟了，虾仁快速上油至熟。

3.将煮好的西兰花翻炒，加入一些盐和一点水。翻炒一分钟即可食用。

二、蛋黄西兰花粥

材料:粳米、西兰花50克、蛋黄1个、水约800毫升。

练习:

1.将鸡蛋煮熟，取出蛋黄并压碎。

2.淘米，砂锅加水，煮成粥。

3、加入蛋黄，最后放西兰花，加少许盐煮开。

第三，西兰花皮蛋汤

材料:西兰花、胡萝卜1根、皮蛋2个、姜蒜适量、浓汤一盒。

练习:

1.西兰花洗净，切成小块，放入盐开水中煮45秒，沥干水分。

2、皮蛋去壳，捣碎或切丁，胡萝卜切丝。

3.热油适量，将姜炒至金黄色，加入清水约3碗，再加入浓汤宝及适量盐、糖、料酒，制成浓汤。

4.加入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。

5.最后，加入西兰花，直到它沸腾。

第四，炒西兰花

材料:西兰花1个，玉米粒半碗，胡萝卜一小段。

练习:

1.西兰花切成小花，胡萝卜切成片。

2.将西兰花放入盐开水中，煮熟后捞出沥干备用。

3.锅里烧热油，倒入玉米粒和胡萝卜，翻炒至变色。

4.把煮好的蔬菜放在盘子里，西兰花可以放在边上做装饰。

五、西兰花蘑菇

配料:西兰花、鲜蘑菇、白蘑菇。

练习:

1.西兰花洗净，切块待用。

2.把蘑菇泡在热水里直到变软，然后洗干净，挤出来。

3.西兰花和蘑菇用开水焯一下，捞出备用。

4.锅里烧热油，放入蘑菇和西兰花，适当调味即可食用。

六、西兰花干炒

配料:西兰花和大蒜。

练习:

1.西兰花洗净，切块。

2.热锅倒油，放入西兰花，适当调味，翻炒。

七、西兰花米饭

配料:猪骨、薏米、西兰花、红芸豆罐头、火腿、什锦蔬菜。

练习:

1.猪骨和薏苡仁一起煮，然后去油。过滤残渣，只留下白色肉汤。

2.将西兰花用沸水焯一下，然后将火腿切成丁。

3.将罐装的红芸豆和什锦饭颗粒分别倒入漏勺中，冲洗粘液汁，控水。

4.将焯水的西兰花放入大麦汤中继续煮。煮沸后，将蔬菜颗粒煮沸。

5.最后加入火腿和红芸豆，调味勾芡。

八、西兰花汤

配料:西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞、盐、鸡精、色拉油。

练习:

1.乌鸡洗净，切块，与人参、枸杞同炖2小时。

2.西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋油煎。

3.取适量乌鸡汤，放入西兰花煮熟，加盐、鸡精调味，放入炒鹌鹑蛋。

以上内容就是西兰花减肥法(如何制作西兰花减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多西兰花减肥法(如何制作西兰花减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。