预防青春痘的饮食禁忌是什么(预防青春痘的饮食禁忌)

张大胖饮食知识

预防青春痘的饮食禁忌是什么(预防青春痘的饮食禁忌)

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什么是痘痘？痤疮是常见的皮肤病之一，主要是由于毛细血管毛孔内的皮脂腺堵塞所致。其原因包括细菌感染或体内激素的影响。这种皮肤病在青春期的青年男女中尤为常见，但对于缺乏运动和过度劳累的都市人来说也很容易发生。

美国有研究发现，牛奶中含有激素以及大量的蛋白质和胆固醇；巧克力富含糖分和脂肪；此外，如土豆淀粉、花生油、含糖饮料等，摄入过多会引起痤疮，因为这些升糖指数高的物质会迅速分解血液中的葡萄糖，导致胰岛素增加，皮脂分泌旺盛，并伴有痤疮。

预防痤疮的饮食禁忌

少吃甜食和辛辣食物。

治疗痘痘最重要的是皮肤清洁和胃肠道保养，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油腻、辛辣、高热量的食物，多吃水果蔬菜多喝水，保持排便通畅，注意睡眠和运动。

少吃甜食。

甜食中含有大量的糖分，在体内主要转化为能量。所以吃太多甜食，会因为摄入太多能量而有饱腹感，从而影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物的摄入。保持皮肤的健康和美丽需要多种营养。大量糖分的摄入会导致皮肤营养失衡，还会造成皮肤油脂分泌过多，改变皮脂成分，从而诱发痘痘。尤其是在女人期，要坚持低糖饮食。

唐我不吃海鲜。

鱼、虾、羊肉、贝类容易诱发痘痘，不宜食用。此外，不宜多吃韭菜、牛、羊、狗肉等温性食物，也会加重患者病情的条件。

饮食需要均衡。

注意避免吃大鱼大肉，清淡，多吃新鲜蔬菜，尽量不吃或少吃辛辣粘稠的食物，包括生葱、生蒜、辣椒等刺激性食物，以及浓洒、浓茶、咖啡等。原因是辛辣食物会刺激雄激素的分泌，过多的雄激素会刺激皮脂腺分泌皮脂，是痤疮发生或加重的主要因素。

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