不同类型的肥胖(针对肥胖人群制定的膳食计划)

李青候饮食知识

不同类型的肥胖(针对肥胖人群制定的膳食计划)

本文主要为大家介绍不同类型的肥胖(肥胖者的饮食计划)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腰壮的人千万不要吃夜宵，因为他们的嘴很馋。肚子大的人应该掌握"少吃肉，多吃蔬菜，尽可能少吃。肠胃松弛的人应该严格控制每天的饮水量。

一个腰粗壮的男人:

一日三餐的饮食要合理安排，那些不易消化的肉、禽、蛋要少吃。即使吃，也要用中文吃，如果在晚餐时吃，很容易长胖。晚餐以蔬菜水果为主，八分止。唐晚饭后不要急于入睡。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住:唐不要因为贪吃就吃宵夜。

大腹便便的人:

因为平时摄入的营养太多，摄入的热量太少，而"进出口与贸易是不均衡的，以至于太多的营养物质堆积在腹部，使它"突然崛起"。制造"大肚子"苗条，关键是改变平日的饮食结构，大体把握"少吃肉，多吃蔬菜，尽可能少吃。最好每周停止吃一次。为了不让胃受"不公正"停止进食时，可以吃少量水果。

腹部松弛的人:

主要原因是水喝多了。水分过多会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制日常饮水量。一次喝少量的水，避免"痛饮"。

饮食食谱:

鲜拌三皮:西瓜皮200g，黄瓜皮200g，冬瓜皮200g。将西瓜皮刮至蜡质皮，将冬瓜皮刮至蓬松皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。

红豆粥:红豆30克，粳米50克。红小豆、粳米洗净，放入锅中，加清水煮至大米烂成粥。每日早、晚餐各服用两次，长期服用有利尿、健脾、减肥的作用。

燕麦粥:燕麦片50克。将燕麦片放入锅中，加入清水，水开时，搅拌煮至熟软。或者用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。每天早餐吃一次。具有降血脂、减肥的功效，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者及健康人群的日常保健。

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