春节饮食注意事项和解酒方法汇总表(春节饮食注意事项和解酒方法汇总)

公孙婉儿饮食知识

春节饮食注意事项和解酒方法汇总表(春节饮食注意事项和解酒方法汇总)

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春节饮食注意事项:

1.素食和素菜要合理:春节期间要树立正确的饮食观念。春节期间，餐桌上有各种各样的菜肴，但要注意的是，懂得合理搭配，才能吃出健康。肉类和蔬菜的比例应控制在3:7或4:6。切记不要只吃肉不吃菜，这样容易导致脂肪摄入过多，膳食纤维和维生素严重缺乏。

2、适度饮酒和饮料:酒一定要适度，最好不要喝，如果要喝，记得不要空腹喝，如果是吃海鲜餐，记得搭配温和的黄酒或白酒，可以缓解一些生冷海鲜的寒意；可乐饮料之类的对身体也是有害的，尽量不要喝。相反，你可以使用健康的鲜榨果汁、牛奶、玉米汁等。

3、油炸食品和腌制品要限量:过年有各种油炸食品，还有腊鱼、香肠。虽然好吃，但是如果每天吃很多，连续吃，肯定会伤害身体。油炸食品和腌制品都含有致癌物质，宜少吃。新的一年，就去尝试；

蔬菜和水果不要。;别忘了:子玉妈在这里反复强调，春节期间，不要不要忽视蔬菜和水果，你必须保证每天全天总摄入量的60%是蔬菜和水果；蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证肠道每天的正常蠕动；尤其是大鱼大肉摄入过多，蔬菜有助于减轻身体负担；

5，生活规律很重要:早上8:30前起床吃早餐，也许你可以不要做，但请尽你最大的努力，所以它这对你的健康有好处；中午11-12点午餐，唐不要把吃饭时间推迟3个小时。It保持正常的规则非常重要。扰乱规则意味着搞乱你自己的健康规则。中午，你可以开始新的一天。;的饮食。请记得晚上不要吃太多肉，多吃蔬菜。以免晚上内脏超负荷；适合晚上5-7人的餐厅；请记住9点以后不要吃任何东西。;时钟，让你的内脏好好休息，这样你就可以继续你的"硬"第二天上班，呵呵；早睡早起对身体健康非常重要。虽然我可以Idon’我不能亲自做，我必须强调一下。建议你可以在9点以后睡觉。;打卡，早点休息。这个春节会很健康。

6.弄清楚你的身体状况:弄清楚你是不是a"三高"人群与否，以及是否对酒类或海鲜过敏，以免饮食后出现过敏\酒精中毒等各种症状。你要知道很多医院过年都放假。

最后，玉子妈妈祝大家新年快乐！身体健康！越活越年轻。

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