失眠食疗方(失眠食疗吃什么好)

李东西饮食知识

失眠食疗方(失眠食疗吃什么好)

本文主要为大家介绍失眠食疗偏方(失眠食疗什么好)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如今，人们的工作压力越来越大，导致很少有时间照顾自己的身体，失眠的现象越来越严重。你知道失眠食疗是什么样的吗？知道复发性失眠吃什么水果吗？今天，边肖将向您介绍失眠吃什么的知识。如果你有兴趣，请过来看看。

失眠饮食疗法

百合莲子粥

取干百合30g，莲子30g(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。

大枣粥

枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

桑椹水

鲜桑葚60克，水煎后文火煎制10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入有水的砂锅中，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女不调等。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

大枣干麦舒欣茶

将12枚大枣、30克小麦、6克甘草和9克合欢花放入水中煮沸，然后用小火煮沸5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

失眠吃什么好？

1.热牛奶

我们常说，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。事实上，这是真的。牛奶中含有一些氨基酸和钙成分，可以帮助人们镇定神经，帮助女性朋友尽快入睡。因此，睡前喝杯热牛奶是很有必要的。

2.黑芝麻黑肾，肾自然不会影响休息。建议失眠的女性朋友每天喝一杯黑芝麻糊。长期坚持不仅有助于保护肾脏，还能睡个好觉！

3.蜂蜜

蜂蜜可以健脾养胃，同时可以帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以让你整夜睡得很香很香。

4.香蕉

香蕉含有能放松肌肉的镁。它能让人平静。;有助于缓解失眠。

5、杏仁

杏仁含有色氨酸，和香蕉一样，含有适量的镁，可以放松肌肉。所以，多吃杏仁也可以让你远离失眠。

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