吃糖也会上瘾吗为什么(吃糖也会上瘾吗知乎)

李东西饮食知识

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吃糖真的会上瘾吗？答案不是一句话能说清楚的。研究人员发现，糖会刺激大脑释放令人感觉良好的化学物质——5-羟色胺和多巴胺。这虽然类似于一些违禁药物，但其释放是有限的，所以不能和混为一谈。

amp的症状是什么？"糖瘾"？不管你怎么称呼它糖瘾"或者你有进食障碍，即使吃糖只是一个坏习惯，只要你有"一段时间不吃糖。美国饮食协会的发言人克里斯蒂·杰·伯斯塔德博士说，糖瘾标准普尔戒断症状是由低血糖引起的，可表现为焦虑、颤抖、出冷汗等。

多吃糖会导致糖尿病吗？虽然两者没有直接的因果关系，但是吃糖过多导致的肥胖可能会诱发糖尿病。

淀粉也是糖，淀粉是一种复杂的碳水化合物，在体内分解成单糖。大米、面粉、土豆引起的血糖波动和吃糖引起的血糖波动差不多，精制米粉更甚。

对amp有用吗？"戒糖成瘾饮食及？一些所谓的"无糖上瘾饮食要求所有甜食，包括水果，乳制品和所有面粉和大米，都要戒掉。克利夫兰诊所的营养学家克里斯汀·柯克帕特里克说:"这种饮食变化太剧烈，不现实。如果你正在做的事情可以最后，你最终会回到你的旧习惯。"

无论如何，如果你非常爱吃糖，你患糖尿病的风险会比别人高。要真正改变这种饮食习惯，你应该做到以下几点:

1.训练味蕾。柯克帕特里克说:"每周从你的食物中去掉一种含糖食物，不吃甜点，逐渐减少食物和饮料中的糖分。慢慢的，你的味蕾会习惯并喜欢不那么甜的食物。"

2.选择健康的糖。"戒掉糖瘾不这并不意味着完全不吃糖，而是选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶和低糖酸奶也是不错的选择。奶制品中的乳糖基本不甜，还能提供大量的蛋白质和钙。

远离甜味剂。研究发现，长期食用代糖会让人有更强烈的吃糖。

4.多吃纤维素。高纤维饮食带来饱腹感，不会升高血糖。水果和蔬菜含有可溶性纤维，而谷物含有不溶性纤维。

5.多运动。虽然锻炼可以。;t治愈"糖瘾"，可以让你的生活习惯焕然一新，更愿意接受健康的生活习惯，比如少吃糖。只要坚持每周换一次，长此以往，你会惊讶地发现，你的糖瘾消失了。

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