4种产妇下奶的食谱(4种产妇下奶的食谱)

黄蛮儿饮食知识

4种产妇下奶的食谱(4种产妇下奶的食谱)

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4种产妇下奶的食谱(4种产妇下奶的食谱)

让新妈妈有足够的奶水给宝宝吸很重要，但除此之外，新妈妈的产后饮食也很重要。吃一些断奶的食物，可以促进乳汁的分泌，同时提高乳汁的质量。那么哪些食材有断奶的作用呢？怎么做才好吃？今天，我将为新妈妈们介绍几种挤奶的食谱。;参考。

1.木瓜牛奶。木瓜是催乳的最佳水果，还能健脾消食，营养丰富，是产后最理想的食物之一。牛奶也是很好的补钙品，两者结合是最明智的选择。取新鲜木瓜，去籽去皮切块备用，将鲜奶倒入榨汁机中，同时加入切好的木瓜块。按下电钮几秒钟后，木瓜和牛奶混合在一起，变成了木瓜奶昔。气味宜人，营养丰富，催乳效果非常理想。每天一杯木瓜牛奶奶昔也有美容养颜的功效。在这里，我想强调一下，选择榨汁机最好不要分离果肉，否则木瓜肉就浪费了。

2.曹彤鲫鱼汤。这个汤很简单，只需要炖一下就可以了。鲫鱼捞出洗净后，放入清水中炖。在此期间，如果妈妈能接受不加盐的鲫鱼汤是最好的，因为如果妈妈产后吃盐过多，乳汁中的盐就会超标，对刚出生的宝宝的健康会有影响。煮好后撒一些葱花。好吃，列表。每天至少喝3碗，保证奶水充足。

3.猪肉炖花生。;的快马。猪s猪蹄汤也是挤奶的首选。将新鲜的猪洗净。;猪蹄去毛，用刀在上面割几个小口，然后放入清水中炖，加入葱、姜和花生，煨至猪蹄变软。;猪蹄煮好了。做菜前根据个人口味加一点盐，能不加也最好。

4.全谷物豆浆。豆浆的作用也是显而易见的，但是单一豆浆的营养可能并不理想。可以买一台豆浆机，自己在家做五谷豆浆，就是把各种五谷杂粮和大豆放在一起，挤出好吃的豆浆。至于里面放什么，可以根据新妈妈s个人口味。每种物质做成的豆浆味道也不一样，每天可以改善一种味道。

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