吃4种食物荷尔蒙易失调怎么回事(吃哪些食物能够产生荷尔蒙)

郑远东饮食知识

吃4种食物荷尔蒙易失调怎么回事(吃哪些食物能够产生荷尔蒙)

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糖

2007年，一个研究小组在研究小鼠体内激素对糖的影响时发现，过量摄入果糖和葡萄糖可以关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、汽水、含糖饮料等食物含量都很高，摄入时最好仔细阅读营养标签，避免糖分摄入过多。

酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适度饮酒还可能导致绝经前女性孕酮水平下降，因此切记减少日常食物中的酒精摄入量。

油炸食品

薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。根据美国美国食品药品监督管理局(FDA)，反式脂肪酸可以增加身体标准普尔坏胆固醇"增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸也会减少激素分泌。

会增加某些激素的分泌，尤其是皮质醇，可以刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入时，这些激素可以在你的血液中停留长达18小时。

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