孕妇吃哪些食物可防辐射效果好(孕妇吃哪些食物可以防辐射)

周心琪饮食知识

孕妇吃哪些食物可防辐射效果好(孕妇吃哪些食物可以防辐射)

本文主要为大家介绍孕妇吃什么食物能有效防辐射(孕妇吃什么食物能防辐射)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.西红柿、西瓜、红柚子等红色水果。

列表关键词:番茄红素

这些红色水果富含番茄红素，番茄红素是一种抗氧化维生素，在番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素E的100倍，清除自由基的能力很强，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。它被称为植物黄金。而且到目前为止，还没有服用番茄红素产生副作用的报道，所以非常适合长期保健。

番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素能大大改善皮肤过敏，祛除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素对皮肤老化的大敌紫外线也有很好的保护作用。

推荐菜单:西红柿炒鸡蛋

因为番茄红素是一种脂溶性维生素，在油中烹饪后可以更好的吸收，加热也可以促进番茄红素的释放，所以熟番茄的吸收率大于生番茄。

另外，番茄红素在50摄氏度以上的环境中不稳定，容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天吃含番茄红素的营养品。

2.十字花科蔬菜如豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、绿色蔬菜、芥菜、卷心菜、萝卜和新鲜水果如鲜枣、橙子和猕猴桃。

上榜关键词:维生素C、维生素E

各种豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减少电脑辐射造成的过氧化作用，就像披上一层"防弹背心"从而减少对皮肤的伤害。

新鲜的水果和蔬菜有抗辐射的作用，它们能使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，并随尿液排出体外。

3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、等。

上榜关键词:维生素A、β-胡萝卜素

这类食物富含维生素A和β-胡萝卜素，不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，这些食物不仅有助于抵御电脑辐射的危害，还能保护和改善视力。

富含维生素A和β-胡萝卜素

推荐菜单:胡萝卜炒西兰花

因为β-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要油炸，更有利于吸收。

4.芝麻，麦芽和黄芪，其次是酵母，鸡蛋，啤酒，海鲜，如红虾，龙虾，虎爪鱼和金枪鱼，大蒜和蘑菇。

上榜关键词:硒

微小的硒是一种微量元素，具有抗氧化的功能，通过阻断人体过氧化作用。芝麻、麦芽、黄芪是最先富含硒的食物。

推荐食谱:黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，更有利于MM抵抗电脑辐射。

5、绿茶、绿豆等。

关键词:脂多糖，维生素a原。

绿豆汤解除各种毒素

绿茶可以降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖具有抗辐射作用。茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。如果你不习惯喝绿茶，菊花茶也可以抵抗电脑辐射，调节身体机能。有一句民间谚语说"绿豆汤能治百毒不侵。现代医学研究证实，绿豆中含有帮助排出体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵御各种形式的污染。

6.巨藻

关键词:海带胶，碱性食品

海带是"复仇女神"放射性物质的，其中含有一种叫海带胶体的物质，可以促进侵入人体的放射性物质从肠道排出。

此外，海带也是一种"清洁剂"在人体内。秘诀在于，海带和果蔬一样，也是碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性环境。

推荐菜单:海带海带汤

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